В последнее время я очень сильно срываюсь на всех,очень раздражительная и нервная.Я всё детство была отстраненной от всех не было друзей(и по сей день),была изгоем,но молчала на всё.Всегда была спокойной и собранной.Но в последние годы я не вывожу уже проблемы,одиночество,вещи и людей которые нервируют.я стала часто ругаться со всеми.Не узнаю себя.Я не знаю как стать сдержанней.
Меня пугают страхи и тревоги,будущее.Я боюсь.Постоянно возникают мысли о том,чтобы исчезнуть.считаю себя ненужной никому.Я только приношу вред людям.Я не знаю что делать и как быть?не знаю как справиться с собой и своей жизнью.Я начинаю забивать на учебу в вузе,на работу,на себя,я боюсь что всё упущу и пожалею об этом.Помогите пожалуйста справиться с этим.хотя бы один совет что можно с этим сделать,чтобы вернуть себе веру и надежду на будущее.честно,я в отчаянии
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.
Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние. Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».
Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него
Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали
Чаще ходите гулять
Можете сменить гардероб.
Все это внешние, помогающие аттрибуты.
Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.
Обращайтесь, буду рада вам помочь.
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
