Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Страшные лица перед сном

ГлавнаяСоветы психологовСтрашные лица перед сном
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Есения, 17 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

27.11.2021

Доброго времени суток. Мне всего 17 лет и меня начало пугать подобное явление,которое появилось буквально месяц назад: я вижу очень страшные лица перед сном,когда закрываю глаза. как правило,видения очень кратковременны,но вызывают большой страх. я не фанат фильмов ужасов,не смотрю их и про них не читаю. в последнее время начала ловить себя на мысли о том,что слишком часто испытываю стресс в связи с определением жизненного выбора. можно ли это как-то убрать? заранее спасибо.

Боюсь буквально всего, страшные образы перед сном (1 ответ)

ТОП лучших советов психологов
Страшные лица (10 ответов)
Все советы психологов (всего 433953 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Страшные лица перед сном

Попробуйте в момент появления лица- затемнять его и уводить влево в даль, как бы прощаться с ним.

делайте , эту процедуру, пока лица не закончатся. Уводим влево, если вы правша. Или вправо- если вы левша .

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Страшные лица (10 ответов)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Киев Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 281     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Есения. 
Вы пишете, что в последнее время переживаете сильный стресс. Действительно, это может быть связано с появлением таких образов перед сном. 
Дело в том, что процесс засыпания не происходит у человека «по щелчку выключателя» - клац, и выключили свет. 
Наш мозг погружается в сон постепенно: сознание (наше «Я») будто спускается в состояние сна ступенька за ступенькой - медленно и постепенно. 
И в самом начале засыпания мозг находится в некотором пограничном состоянии - между сном и реальностью. Это состояние называется «гипнагогия».

В этот промежуток времени человек не может еще понять, то ли он спит, то ли бодрствует. В мозгу происходят некие «вспышки» из смеси воображаемых образов, пережитых событий и воспоминаний. Это тн гипнагогические галлюцинации. И это вариант нормы, Есения. 
Что с этим делать?

  • Наполнять день позитивными и спокойными событиями,
  • общаться с приятными и позитивными людьми,
  • делиться своими чувствами и переживаниями с поддерживающими и принимающими взрослыми,
  • уменьшить количество сладостей (особенно на ночь),
  • соблюдать режим сна и бодрствования,
  • засыпать в 22:00-22:30,
  • не переутомляться интеллектуально (учебники закрывать в 21:00, лучше встать пораньше, если что-то не доучили),
  • гулять на свежем воздухе спокойными пешими прогулками не меньше 2 часов в день,
  • умеренные физические нагрузки (утренняя гимнастика 10-15 минут),
  • не смотреть телевизор и не сидеть в телефоне хотя бы за 1 час до сна (заменить, например, чтением художественной литературы),
  • исключить алкоголь и курение (если они есть),
  • принимать тёплый расслабляющий душ перед сном. 

И бережно к себе относиться. 

Успехов Вам, Есения. 
С уважением,

Катерина Овчар

врач, клинический психолог (Киев)

Девочка, ей 15 лет, видит облики людей со страшными лицами (1 ответ)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Страшные лица перед сном (2 ответа)