Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Не могу похудеть

ГлавнаяСоветы психологовНе могу похудеть
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Arcuess, 28 лет

Категория вопроса: Красота и внешность

06.11.2021

Уже долгое время не могу похудеть, пробую многое, диеты, спорт, но не помогает, поскольку часто срываюсь, вовсе не бываю голодна, но ем часто. Что бы мне помогло?

Почему я не могу похудеть? (5 ответов)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 430386 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Не могу похудеть

Здравствуйте, Arcuess!

Вам может помочь психотерапия. 

Необходимо понимать, что голод бывает физиологический, когда человек нуждается в пище, как в источнике энергии и психологический, когда человек в помощью еды пытается удовлетворить какие-то психологические потребности (например, потребность в любви, в заботе, в безопасности, или еда как снятие напряжения, заедание стресса, снятие тревоги и т. д.).

Важно разобраться в том, какие свои психологические потребности Вы пытаетесь закрыть через еду. Найти их, осознать и подумать, построить план, как их можно удовлетворить естественным путем, более здоровым способом. 

Если готовы на такое исследование себя, то можете записаться ко мне на консультацию. Работаю с пищевыми зависимостями.

С уважением, 

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Почему не могу похудеть? (3 ответа)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Обращайтесь, буду рада вам помочь достигнуть результата быстрее

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Не могу похудеть (3 ответа)

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 5902     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 29

Здравствуйте Arcuess! Чтобы реально постройнеть, необходимо проработать ваши страхи, это они заставляют вас заедать проблемы. Глубокая терапия поможет вам избавиться от них. Вместо того, чтобы переедать вы сможете счастливо жить.

Я жирная. Не могу похудеть (2 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Не могу похудеть (3 ответа)