Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Как справиться с раздражением?

ГлавнаяСоветы психологовКак справиться с раздражением?
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Анна, 37 лет

Категория вопроса: Самопознание

05.03.2021

Здравствуйте. Меня раздражают члены моей семьи, а именно муж и трое детей. Я кричу и ругаюсь и меня считают злой. Самостоятельно справиться с этим не могу. Муж всегда на работе, я дома. На мне уроки, готовка, стирка, ведение бизнеса, учёба и проч. Бабушек, дедушек у нас рядом нет. Друзей и подруг у меня тоже нет.

Как справиться с раздражением? Как к ней относиться? (2 ответа)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 419719 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться с раздражением?

Вы эмоционально "выгорели". 

С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Как справиться с раздражением? (3 ответа)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 1461     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 25

Анна, здравствуйте! Слышу ваше раздражение = агрессия, а за ними гамма чувств и переживаний... Я предполагаю, что вы за все ухватились ..и никому ничего не доверяете....-Говорите про всё  это мужу, детям.. Возможно что то может делать муж.  И дети, если старше 5 лет могут вам помогать. И конечно же нужно находить время для своего отдыха

О.В.

Гештальт-терапевт, семейный психолог в Алматы и по Skype

Как справиться с раздражением от детских истерик, плача? (3 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Как справиться с раздражением? (2 ответа)
Измены (3 ответа)