Как справиться с панической атакой?

Здравствуйте. Мне 30 лет, замужем, нахожусь в затянувшемся декретном отпуске 4 года, ребёнок один. В конце мая был большой стресс для организма (муж попал в аварию, на следующий день в моё 30летие умер дедушка). Далее организация похорон и т.п.

Через неделю зажалась в мышечный каркас, напряжение во всем теле, боль в области груди и лопаток и нехватка воздуха. Сделала УЗИ сердца и брюшной полости (все отлично), далее мрт шейного и грудного отдела (небольшой скалиоз и остеохондроз обоих отделов 3-4 позвонок и 6-7), сделала УЗИ сосудов шеи (с одной стороны было пережатие сосудов).

Прошла дневной стационар в неврологии (уколы медикалм, мовалис и мильгамма. Массаж шейно-грудного отдела, магниты и иглотерапия. Стало легче, напряжение и боль я сняла. Ещё меня беспокоило дискомфорт в носоглотке (першение, чувство кома и одышка). Лор поставила диагноз хронический фарингит. Его я лечу уже пятый месяц безуспешно, пропила кучу лекарств. Состояние усугубляется.

Сдала анализы на гормоны щитовидки - все хорошо, была у аллерголога - сдала аллергопробы - аллергии в организме нет. На фоне этого уже неделю меня мучают панические атаки каждый день (скачки давления от 90 на 50 до 120 на 90,чувство лихорадки во всем теле без температуры, чувство нехватки воздуха и тяжело сделать вздох будто грудная клетка заложена, одышка, иногда судороги в ногах).

Такое ощущение что сосуды неправильно реагируют на окружающую среду. Когда на улице холодно - меня вообще начинает трясти. С детства стоит ВСД. Меня убивает просто это состояние, не хочется даже вставать с утра в страхе что это состояние начнётся. В итоге я опять хожу вся напряжённая, напряжение и в спине и животе, и в голове, голова кружится часто и закладывает уши. Стала пить таблетки валерьянки по три штуки три раза в день. Как избавится от этого состояния?