как справиться с паническими атаками?

ГлавнаяСоветы психологовкак справиться с паническими атаками?

Вопрос психологам

Спрашивает: Татьяна, 37 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

10.07.2020

Добрый день! В магазинах меня одолевают панические атаки, происходит это на кассе, во время расплачивания. Руки перестают меня слушаться. Не могу достать карточку и вставить её, не могу достать мелочь, руки ходят ходуном.

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 405030 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: как справиться с паническими атаками?

Психолог Хабаровск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 299     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Татьяна.

Хорошо, что Вы знаете, что у Вас за переживания. Панические атаки - это общее именование переживания, сложностей взаимоотношения человека с миром и самим собой. 

Маленькое упражнение для самопомощи:

В следующий раз, когда почувствуете, что она (паническая атака), где то рядом  или уже в самом этом переживание, сделайте следующее: 

Мыслено, говрите себе, что Вы чувствуете, что думаете, что видите, как чувствуете своё тело.

Ну, например: ...замечаю как возможно, появляется  и охватывает какое-то чувство...замечаю как руки ходят ходуном...как ногами опираюсь о землю...замечаю, как возможно изменилось моё дыхание...вижу ковер в цветочек и так далее.

Это маленькое упражнение, конечно же не выличит ПА, но даст возможность, почувствовать некоторую опору в этих переживаниях.

Важно, конечно же, обо всём этом говорить. Так, что, если найдёте время и готовность, то приглашаю Вас на консультации по Skype.

Первоя консультация, бесплатно.

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Татьяна, здравствуйте!

Справиться с паническими атакам можно, занимаясь психотерапией. Когнитивно-поведенческий подход очень эффективный в решении подобного рода сложностей.

Паника - это очень интенсивная тревога. Что Вас тревожит? Должна же быть причина. Что на Ваш взгляд является причиной того, что на кассах Вами одолевает тревога? Желательно найти истоки Вашей тревоги и проработать эту тревогу.

Если готовы разбираться с этим в кабинете психолога, то я буду рада Вам помочь. 

Обращайтесь, звоните, пишите, если есть вопросы спрашивайте.

С уважением, 

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 4766     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 29

Здравствуйте Татьяна! Возможно вам трудно расставаться с деньгами?

Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: 7 дней назад

Ответов на сайте: 289     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 3

Татьяна, здравствуйте. Панические атаки часто становятся способом выразить свою неудовлетворенность ситуацией в семье, положением в обществе и в то же время, паническая атака позволяет вовлечь близких людей, окружающих в решение Вашей проблемы. Т. е. паническая атака становится способом сообщить людям о проблеме и притянуть их к себе. Получить определенную дозу внимания, которая позволит снизить панику.

Рекомендуется поработать над своими сильными сторонами. Раскрыть ресурсы, после которых в панических атаках не останется никакого смысла.

С уважением, Ариф Шыхалиев (Санкт-Петербург)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

как справиться с паническими атаками? (4 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!