Нет мотивации писать диссертацию, легкая меланхолия

ГлавнаяСоветы психологовНет мотивации писать диссертацию, легкая меланхолия

Вопрос психологам

Спрашивает: Раушан, 22 года

Категория вопроса: Эмоции и чувства

31.03.2020

Никак не могу приступить к написанию диссертации. Все время откладываю, делаю все чтобы этого не делать. Нет ни желания, ни мотивации. Но в голове целый день прокручиваю, чтоэто нужно сделать, и все это давит. Откуда взять желание? Знаю, что если сяду напишу, но и сесть пока не получается
ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 400536 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Нет мотивации писать диссертацию, легкая меланхолия

Психолог Ангарск Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 15     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 1

Здравствуйте, Раушан!

Когда ту деятельность, которая не представляет для нас интереса, нужно делать, то желания, и мотивации делать её, совершенно нет.

Вот вспомните какую либо деятельность, например, просмотр любимого сериала или чтение интересной книги с захватывающим сюжетом, надо ли Вас заставлять это делать? Думаю, что нет.

Потому что, это интересно, доставляет удовольствие.

А всё то, что не интересно, не доставляет удовольствие, делать не хочется.

И никакие секреты мотивации или секретные техники “активизации” желания, не помогут.

Только самодисциплина. Попробуйте определить себе план по написанию диссертации, например, сегодня пишете параграф 1 Главы 1, и всё. Выполнили! Похвалили себя, что-то сделали для себя приятно, например, фильм посмотрели.

Завтра работаете на параграфом 2 и т.д.

Пишите на телефон, если нужна консультация поделиться своим опытом работы над кандидатском диссертацией.

Удачи и творческих успехов!

Кандидат психологических наук, психолог

Юлия Чепурко, г. Ангарск

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Алматы Был на сайте: 7 дней назад

Ответов на сайте: 4481     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 34

     Здравствуйте, Раушан!
     Чем отличается взрослый и зрелый человек, от подростка или ребенка?
     Тем, что у него есть ответственность, прежде всего, перед самим собой, он ходит на работу, у него есть обязательства в семье, например, и т.д. То есть, не столько на первый план выходит «Хочу», а «Могу».
     И тогда, ответьте себе на вопрос:
«Можете ли Вы начать писать диссертацию?»   
     Далее, проделайте самостоятельную работу следующего рода: возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки, где в одной колонке напишите плюсы, если Вы напишите ее, то что получите в итоге? А в другой колонке: с чем вы встретитесь, если Вы ее не напишите, и тогда, что получите в итоге?
Дело в том, что если человек что-то выбирает в данный момент времиени, то одновременно, он отказывается от остального. И тогда, я сама ответственна за свой выбор, так и за его последствие. Поэтому, важна стать честной с собой и ответить себе на такой вопрос: это моя потребность или чужая (мамина, папина, из соображений - доказать кому-то и т.д., но не продиктована моей личной потребностью и мотивацией)?
     И если, у меня есть личная мативация в написании, то важно сделать УСИЛИЕ, и выработать привычку - ежедневно выделять на это время.
     Если этого будет недостаточно, то обратившись лично к психологу Вы сможете проработать свой запрос, который имеет научное название – прокрастинация.
     Всего Вам доброго.

Гештальт-терапевт, семейный психолог в Алматы и по Skype

Психолог Ярославль Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 307     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 18

Здравствуйте, Раушан!

Попробуйте метод "поедания слона" - когда большая задача "написать диссертацию"  делится а мелкие составляющие.

Каждой мелкой задаче ставится срок и награда за исполнение.

Например, Вы делите эту задачу, к примеру, на составляющие- введение, первая глава (в ней такие-то подпункты) и так далее. И вот каждому пункту и главе присваиваете срок.

После выполнения придумайте себе поощрение за написание в виде приятной награды.

Тогда млекими и уверенными шагами Вы достигнете свой цели!

С уважением,Ольга
Психолог Online и г.Ярославль

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Нет мотивации писать диссертацию, легкая меланхолия (3 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!