Как мне отделаться от комплекса жертвы?

Добрый вечер! Мне за 50. и у меня непростые отношения с мамой. Ей 78. Но она до сих пор пытается манипулировать, а ей ответить боюсь, тк у нее был инфаркт. У меня с детства были с ней непростые отношения . Маму нужно было любить, а сама любви не давала. Прямо могу сказать что ее я не любила . Отец дал мне двойную любовь . Но мама всегда хитро манипулировала, давила на жалость, стыдила. У меня сформировались к ней чувство неприязни + чувство вины, что я плохая дочь .Мне иногда давала понять, что я плохая. Даже когда к нам приезжали гости, я у них спрашивала : "а я плохая?"Не знаю по какой причине, но я росла всегда с чувством протеста на ее поведение. Чувствовала неискренность. И выдавала "непослушание". За это меня она и не любила. Сестра была более послушной.В переходном периоде я даже огрызалась Но потом всегда чувствовала ВИНУ. . И сейчас у меня к ней неприязнь + вина. Но я должна улыбаться маме. Уже сколько раз у меня вырывалось раздражение , если видела, что она манипулирует. Иногда анализирую и понимаю, что именно от нее, как от мамы жду одобрения и поддержки словесной.Но понимаю, что мое желание пустое. Она сама себя не любит и критикует за большую грудь, полные ноги. Когда я прихожу к родителям и что-нибудь рассказываю, мама толком не слушает, а ее взгляд "гуляет " по мне, рассматривая как я одета... Сама говорила, что порадуй себя, если появится возможность , купи что-нибудь новенькое. Потом я видела, что ей не нравится, когда я покупала себе что-нибудь . Купила себе недорогой пуховик и , как ребенок побежала маме рассказать, на что она ответила :" а мужу что , зубочистку купила?". И все... моей радости и след простыл .Много можно было бы рассказать, но это вкратце. чтобы не занимать Ваше время. В итоге у меня заниженная самооценка, вина и неприязнь. Как мне отделаться от комплекса жертвы.? Хотелось бы плюнуть и "забить " на нее, но чувствую тогда, что я плохая. Как мне полюбить себя, если мне давала мама понять, что я хуже других ( внешне). Хотя я самая обыкновенная , не урод. По характеру я напористая, но меня просто забили с детства. Прошу Вашего совета. Спасибо.