Боюсь быть собой. Как побороть этот страх?

ГлавнаяСоветы психологовБоюсь быть собой. Как побороть этот страх?

Вопрос психологам

Спрашивает: Наталья, 36 лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

17.09.2019

Добрый вечер. У меня такая проблема. Я боюсь выражать свое мнение. Если мое мнение расходится с другим, то мне становится не по себе, я нервничаю, испытываю страх его высказать и.. молчу. Всегда и везде: на работе, в семье, с друзьями и даже просто на улице с малознакомыми людьми. У меня в голове такая мысль: "Твое мнение никому неинтересно, держи свое мнение при себе". Я боюсь вызвать гнев или недовольство человека, с которым я не согласна, что он не станет со мной общаться. На работе например, боюсь высказаться, т.к.боюсь опозориться, выглядеть в глазах окружающих глупой. С мужем высказывание своего мнения перерастает в спор и часто в конфликт, т.к.муж считает мои высказывания "устаревшими, глупыми, никому не нужными". Как мне бытт? Как побороть этот страх и начать испытывать удовольствие от общения?

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 403260 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Боюсь быть собой. Как побороть этот страх?

Психолог Владивосток Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 265     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 5

Наталья, добрый день.

В психологической практике существует следующий метод.

Когда на консультации звучит фраза 

Наталья

У меня в голове такая мысль: "Твое мнение никому неинтересно, держи свое мнение при себе".

предлагается "дать голос" этим мыслям и попытаться услышать, кому он принадлежит.

Ведь кто-то "вложил" их в голову, возможно даже в раннем возрасте.

Разобравшись с этим, следует понять, почему человек продолжает следовать данным установкам будучи взрослым, самостоятельным человеком.

Ведь по факту, они "чужие".

Получается, что и страх быть непонятым, высмеянным, опозоренным, основаны на них.

Думаю есть смысл поработать в этом направлении, чтобы научится

Наталья

испытывать удовольствие от общения

Ольга Яценко

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 4586     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 3

Здравствуйте, Наталья! Ваша неуверенность в себе зародилась по всей видимости в детстве. Сейчас это продолжает делать ваш муж считая, что ваше мнение глупое и устаревшее. Ваше мнение не может быть глупым, устаревшим так как этотваше личное мнение. Вы имеете право на своё личное мнение, также как и все другие. Оно может всего лишь расходиться с другими людьми. Видимо супруг не любит проигрывать, знает ваши слабые стороны и давит на них. Посмотрите вокруг все абсолютно разные, у каждого свои ценности, свои интересы, своя жизнь. Каждый хочет быть индивидуальностью, и это здорово. Попробуйте принять то, что все другие имеют право быть собой, и может вам легче будет принять себя тоже. При споре с мужем скажите, "что это его мнение, на которое имеет право. Но мое мнение таково." Всего вам доброго, любви и гармонии в отношениях!

Психолог Красноярск Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 1214     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 5

Наталья, здравствуйте!

Поверьте, эта проблема мучает очень многих людей в наше время! Многие на Вашей работе, испытывают те же чувства.

Высказать мнение и доказать его не одно и то же! Совсем не нужно быть везде и во всем правой - дайте другим право ошибаться, дайте себе право ошибаться! Всем нам присуще ошибаться - это нормально! Мы не можем знать всю информацию на свете! Во многих случаях даже супер уверенные люди говорят не правду - они просто болтают что попало, но от души!

В общении по большей части играет невербальная часть - как вы говорите, как вы себя проявляете - общение на 1/6 состоишь из сказанных слов! Можно такую сказку рассказать говоря это уверенно - а мозг считает это, лишь потому что человек, как нам показалось был убедителен!

Даже то, что Вы написали здесь вопрос уже важно - потому что Вы выразили свои мысли! И как видите они имеют отклики! - Получить даже грубый ответ, это дать повод человеку Вас заметить! Потому что за желанием общаться всегда стоит желание чтобы нас замечали, признавали, считались!

С уважением, Надежда Леус.

Наталья

Как побороть этот страх и начать испытывать удовольствие от общения?

Проработать свои страхи можно, но не самой, а в сопровождении профессионала. Чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним. Он возникает тогда, когда мы не хотим на что-то смотреть и указывает, - на что я должна обратить свое внимание, чтобы жизнь стала лучше! Есть специальные методики, где идет работа с чувством  страха, так как, природное чувство страха – нам просто необходимо, которое на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности!

За чувством страха, – есть незавершенные ситуации и отношения, где страх – выступает стражем, а за ним много других подавленных чувств, которые спонтанно появляются, но не реализовываются, и таким образом, накапливаясь в организме – не имеют возможности выйти наружу, освободиться и т.о. - изменить Ваше восприятие на себя и окружающий Вас мир!

После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие!!!

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

 Самостоятельно вы можете провести простую технику: вылепите свой страх из пластелина, посмотрите на него со стороны. Нравится? Если нет- трансформируйте в положительное, добавьте ярких красок.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Психолог Волгоград Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 19452     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 6

Здравствуйте,Наталья.Очень сочувствую.Жаль,что Вы десятилетиями носите такие тревожные симптомы в себе.Их анатомия простирается корнями в раннее детстве,где Вас, по всей видимости,критиковали,упрекали,понукали,высмеивали и обесценивали.Таким образом,поселили в ребенке много самокритики.И теперь Вы живете с синдромом гадкого утенка.Более того,Вы и мужа,бессознательно,выбрали,похожего на упрекающего родителя.И снова живете в образе мальчиша-плохиша.Внутри Вас сформирована хищная,опасная совесть,которая является провокатором и заинтересована в Ваших неудачах на фоне второсортности.И все это важно истребить.Важно стать свободной женщиной,со свободным собственным мнением,которое должно быть для Вас ИСТИНОЙ В ПОСЛЕДНЕЙ ИНСТАНЦИИ.Это придаст Вам не зависимости,стойкости,целеустремленности,автономии и уверенности в себе.Серьезная работа со специалистом навсегда избавит Вас от бремени мятежной совести и вернет Вам самодостаточность и внутреннюю гармонию.Но,захотите ли Вы освободиться от невротической симптоматики или нет-зависит от Ваших желаний.Часто бывает,что желание привычно страдать перебивает желание жить здоровой жизнью.Если же второе пересиливает,то ,находите специалиста на сайте и обращайтесь.Я давно специализируюсь в этом вопросе и смогу так же,помочь.

Добрый день, Наталья.

Жаль, что муж также без уважения относится к тому, что вы говорите.   Но похоже, что в вашей родительской семье тоже не принято было интересоваться вашим мнением. Не было достаточно поддержки и уважения к вашим словам. Возможно, ваши слова часто обесценивали, а может и насмехались. И вам до сих пор страшно проявляться, выражать своё мнение. 

Вспомните, кто в вашем детстве так относился к вам. Кто говорил вам или мог сказать “Твое мнение никому неинтересно, держи свое мнение при себе". Кто вызывал в вас этот страх, сказать что-то глупое. И тогда этот страх помогал вам получать внимание, чувствовать себя любимой. Сейчас этот страх уже мешает вам чувствовать себя взрослой и уверенной в своих словах. 

К сожалению, нет одного волшебного средства, чтобы преодолеть ваш страх. Это постепенная работа. Вам важно признать, что этот страх сейчас не помогает, что другие люди не ваши родители и вам не обязательно соответствовать их ожиданиям, чтобы не лишиться их любви. Но главное, с чего стоит начать — вам самой важно учиться уважать и ценить своё мнение. Тогда вы увереннее сможете по чуть-чуть выражать его другим. И звучит это довольно просто и понятно. Эту работу можно проделать и самой, но на мой взгляд, легче и быстрее будет со специалистом. 

Наталья, я желаю вам ценить и уважать себя и своё мнение и легкости в общении!

Наталья Анищенко, клинический психолог, гештальт-терапевт, коуч.

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Боюсь быть собой. Как побороть этот страх? (6 ответов)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!