Я слишком часто звоню маме

Инна, добрый день.

Вы правы, ваша зависимость от мамы, вернее от звонков маме действительно достаточно сильная, будто внешний мир пугает вас и видится враждебным, и если вы не совершите следующий звонок что-то случится, либо наоборот без этого звонка дальше не будет ничего - пугающая пустота. Переживать такое состояние достаточно мучительно, еще труднее, если вы не понимаете тех чувств, которые вас побуждают так часто звонить.

Вы не написали почему работаете дома и в чем заключается ваша работа, как много у вас общения и есть ли друзья, какие отношения с мужем и какие планы на будущее. Вы не упомянули как на самом деле относитесь к внешнему миру, и я лишь предположила о том, что вы испытываете тревогу и страх. Но что вы чувствуете конкретно за мгновение до того, как взять телефон и совершить звонок, я могу лишь предполагать.

Однако мой опыт и ваши слова: 

Инна

После каждого звонка я ненавижу себя, что не смогла потерпеть хотя бы до вечера.

позволяют мне сделать подобные предположения. 

Ненависть обращенная на себя, вызывает очень сильное напряжение, которое люди переживают как тревогу или страх будущего. Это напряжение стихает на короткое время, когда человек повторяет некое привычное действие - в вашем случае звонок маме. Однако после звонка оно снова возрастает, так как вы критикуете и ругаете себя за это. 

В подобных случаях есть смысл пообщаться с психологом для того, чтобы понять что конкретно происходит с вами и какими путями можно решить вашу навязчивую проблему звонков. Чаще всего эмоциональное напряжение выматывает до такой степени, что повторение нежелательных навязчивых действий видится как единственный способ совладания с тревогой или другим труднопереносимым состоянием.

Индивидуальная консультация будет полезна, чтобы определить что конкретно происходит с вами и оценить вашу способность опираться на себя. Вместе с психологом вы можете выработать стратегию решения проблемы, а в случае достаточной самоподдержки наиболее эффективным способом было бы посещение терапевтической группы психологической помощи. Именно психологическая группа является хорошей моделью для исследования своих особенностей и выработки новых стратегий поведения. Наблюдение за другими людьми, возможность делиться с ними своими переживаниями и получать от них обратную связь позволяет расширить репертуар эмоциональных и поведенческих реакций, а не концентрироваться на привычном повторении звонков маме. Так же именно группа способна дать такую поддержку, которая поможет переносить это в жизнь.

Звоните и приходите ко мне на прием. Мы обсудим не только все, что вас волнует, но и выработаем программу решения вашей проблемы, а также поговорим о возможности присоединиться к моей группе.  Если очные посещения вам пока видятся затруднительными, мы можем пообщаться в Скайпе. 

Вопрос решения вашей проблемы заключается не в символическом разрыве пуповины, а в исследовании тех переживаний, которые вас вновь и вновь возвращают к маме и удерживают с ней на телефоне.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими. 

обращайтесь. Все необходимые контакты есть на моей странице этого сайта. 

Анастасия Бирюкова, Клинический психолог Гештальт терапевт СПб и Skype