Как избавиться от ухода из мира реальности?

Здравствуйте,мне 24 года, занимаюсь программированием, уже давно я бегаю от реальности в мир фантазий, который придумываю сам, некоторые жизненные ситуации которые происходили со мной, либо те ситуации которые я хотел бы чтобы они произошли. Если говорить о времени, то это довольно давно, с детства, раньше это были детские фантазии, но теперь я стал замечать что уже это просто вошло в привычку, и словно "мир фантазий" рвется в реальную жизнь, уже мешая жить. Я не могу сосредоточиться на работе, или при чтении, есть потребность в движении, причем в больших количествах, когда я занят делом, те фантазии которые я уже вроде как обдумал до мелочей, рвутся в голову и дают сосредоточиться, и я сбиваюсь с темпа, и больше не могу работать, даже вне работы, я просто не понимаю как всё вышло из под контроля, особенно когда дело касается небольших успехов, решив мелкую задачку, либо когда узнаю что-то новое, я тут ухожу от реальности, уже даже не по своей воле.