Как перестать бояться мнения людей?

Здравствуйте, Андрей Геннадьевич! Мне 25 лет. Причины возникновения скорее всего наследственность (у меня мама такая же как я и папа необщительная личность).Хотела бы разобраться в себе и научиться жить легко, так как в данный момент моей жизни я всегда нахожусь в напряжении, тревоге, боюсь чужого мнения, сомневаюсь в любой мелочи! Закончила УГМА, затем пошла работать и тут моя неуверенность проявилась в полной мере, с коллективом почти не общалась (за исключением немногих людей от которых чувствовала дружелюбие), была в панцире, не могла высказать свое мнение на планерках, даже если меня что-то сильно не устраивало, все держала в себе, а иногда так хотелось закричать, но я сдерживалась и молчала, как рыба. Сейчас уволилась с того места работы и хочу искать другую работу, но боюсь, что ситуация повторится. Мне надоело бежать от проблемы, но начать решать ее почему-то тоже не получается, если даже думаю, что с завтрашнего дня буду высказывать свое мнение, но наступает неприятная ситуация и опять все коплю в себе. Заранее спасибо за ответ!