Что мне делать дальше?

Здравствуйте, Мария.

Понимаю Вас. Выход можно найти из любой ситуации, просто мы иногда настолько зациклены на своих переживаниях, что его не видим.  Вряд ли кто-то другой, сможет найти решения и выход из сложившейся ситуации кроме Вас самой и Вашего молодого человека. Вот и обсудите с ним ваши планы и ожидания. Встретьтесь, поговорите, расскажите ему о своих переживаниях, чувствах, желаниях, выслушайте его и определитесь :что делать дальше? Это и будет ваше совместное решение, исходя из которого, вы и будете предпринимать какие-то действия. "Больно от того, что довел отношения до такого уровня, чтоб потом отказаться от всего", но вы же тоже в этих отношениях? Почему же всю ответственность за них Вы возлагаете на него? А что сделали Вы, чтобы их сохранить и развивать дальше?

Предлагаю выполнить упражнение: подумайте какое-то время о сложившейся ситуации, начните наблюдать за внутренними ощущениями и найдите именно те, которые связаны с душевной болью и преживаниями. Начните дышать глубже животом, представляя каждый выдох, как выдох облегчения (нечто подобное возгласу «О-ох-х…), вместе с которым уходит часть неприятных ощущений, снимается часть тяжести, связанной с переживаниями (и вы, действительно, чувствуете это с каждым выдохом). Важно при этом – направить внимание исключительно на внутренние ощущения, все время следить за ними, не отвлекаясь на новые неприятные мысли или воспоминания. Продолжайте дышать подобным образом не менее 5-7 минут. Отметьте: насколько уменьшились неприятные ощущения, и как изменилось Ваше настроение, эмоциональный фон (из книги М.Сандомирского "Как справиться со стрессом").

Затем, когда "эмоциональный пожар потухнет", спокойно обдумайте ситуацию и  Вы обязательно найдете выход - решение.

Всего доброго.

Диброва Лариса Владимировна, психолог г. Кишинев