Усталость, слабость

Здравствуйте. Марина

Полагаю, что мест, где можно восстановить силы достаточно много. Начиная от санатория, до театра.

Вы можете сами подумать и составить список, в котором надо указать все, что помогает вам восстанавливать силы. Но составить его по нескольким категориям. Например - способы, которые помогают восстановиться эмоционально, физически и интеллектуально. Составьте такую "аптечку" для себя. Только постарайтесь, чтобы она была достаточно конкретной.

Я имею в виду - не просто "вода", а подробно: - душ, какой температуры, в какое время суток, какой продолжительности. Сон - с какого и по какое время, какое постельное белье, какое нательное белье, какая атмосфера - запахи и температура в комнате. Если музыка - какая, когда, сколько. Если чтение - какое и сколько, в какой позе, на кресле или диване. И так далее.

Конечно, в таком списке может быть и санаторий, и туристическаяя поездка, и поход в лес, и встреча с подругой (другом). Это может быть и встреча и кабинет психотерапевта. Так, например, метод символдрамы содержит несколько специальных упражнений, одно из которых так и называется: "место, где хорошо душе и телу".

Но важно, мне кажется, найти не только место, где  можно восстановить силы, но и причины, по которым вы сейчас переживаете именно такое состояние. Что происходило перед командировкой, во время и сразу после. Что-то такое всколыхнуло ваши эмоции. И что-то, возможно, произошло на физиологическом уровне. Поэтому было бы хорошо понять, что со стороны тела нет никаких проблем, вызывающих такое сотояние. А это может быть нехватка каких-то витаминов или микроэлементов. Ведь любой стресс сказывается и на функционировании тела. Для этого нужна консультация профильных врачей. Хотя бы - терапевта. И уже с этим можно продолжить с психотерапией.

Вы ничего не написали о том, как раньше справлялись с подобными симптомами. Есть ли кто-то, кому вы доверяете, с кем можете поговорить, доверить свои тревоги, кто поддержит вас сейчас? Можно ли предположить, что такие отношения или проблемы в них - часть причин, которые проявились в следствие этой 3х-недельной командировки, когда вы были вдали от своего дома, одна?

Желаю вам найти свои способы самопомощи и справиться с переживаниями. Если же вы чувствуете потребность в очной работе - вы можете обратиться ко мне или коллегам.