Кажется, всё спокойно. День как день. Но вдруг внутри начинает нарастать странное волнение. Сердце стучит всё громче, в груди становится тесно, руки холодеют, а разум сжимается в тревожную точку. Возникает ощущение, будто что-то вот-вот случится… хотя на самом деле ничего не происходит.

Панические атаки - на самом деле ощущается данный феномен просто ужасно, кто знает, понимает о чем я говорю. Давайте попробуем разобраться, что же такое на самом деле паническая атака, просто на пальцах.

Страх касается каждого. Мы можем бояться остаться одни, быть отвергнутыми, ошибиться или потерять близких. Но если заглянуть глубже, почти за каждым страхом скрывается одно — страх исчезнуть. Будто нас не станет, будто нас не заметят, будто мы растворимся.

Основная проблема тревожных людей – бесконечный мониторинг окружающей среды на предмет мнимых и реальных опасностей. Они уверены, что будут в безопасности, только если вокруг все будет предсказуемо хорошо. Такая позиция очень энергозатратна. Хотя они действительно часто предусматривают многое, но не в силах предусмотреть все.

Важный, светлый и радостный период новогодних праздников может обернуться состоянием тревоги или даже кризисом от неудовлетворенности при несовпадении наших ожиданий от себя, других и мира с реальностью, перегрузке организма. Как быть в таком случае?

Когда люди говорят: «Иди туда, где страшно», - они обычно забывают добавить: «Чтобы тебя там окончательно добило». Потому что хождение в страшные места без специального снаряжения и подготовки обычно заканчивается так себе.

«Не суй палец в розетку – убьет током! Не лезь на дерево – упадешь. Не беги на дорогу – собьет машина», - говорят родители своим детям, дабы их обезопасить. Как правило даже не говорят, а кричат, потому что так доходчивее.

Самостоятельная работа над тревожными состояниями – непростая задача, требующая полной самоотдачи и значительных усилий на протяжении длительного времени. В этой статье не будет предложено волшебных решений или мгновенных методов. Вместо этого предлагаю Вам рассмотреть метод, который успешно применяется в психотерапии тревожных расстройств на протяжении нескольких последних десятилетий.

Как выяснилось триггером может быть ситуация, событие, поведение другого человека, иногда даже просто мысли. В этой статье рассматривается очень важный этап психотерапии — работа с первичной реакцией на триггер.

Многие женщины после родов испытывают беспокойство о будущем. Усталость, гормональные изменения и перемены в жизни могут провоцировать такие состояния. Не всегда молодым мамам легко справиться с новой ролью, и хорошо, если рядом есть кто-то, кто может поддержать. Кроме того, чувство вины и самокритика часто усиливают напряжение, мешая справиться с ситуацией.

Я часто сталкиваюсь с вопросами о природе страха в работе с клиентами. В своих беседах я привожу множество примеров, иллюстрирующих, как эволюция формировала наш мозг, чтобы сосредоточиться на опасностях. Давайте посмотрим на это с разных сторон.

Приходилось ли вам сталкиваться с внутренними конфликтами? Что было для вас опорой в разрешении этих конфликтов? Я часто работаю методом песочной терапии, она хороша тем, что мы можем в символической форме, через фигуры и песочный ландшафт познакомиться со всеми частями своей личности, и, при необходимости, примирить враждующие стороны.

Ваше обращение касается очень важной темы — нахождения баланса между заботой о ребенке и предоставлением ему возможности получать собственный опыт. Это одна из ключевых задач, с которой сталкиваются все родители. Трудность в том, что изменить подход к воспитанию нелегко, ведь вы опираетесь на свой собственный опыт и убеждения. Даже если я предложу вам советы, они могут не показаться вам полезными, поскольку важно, чтобы решения были естественными и соответствовали именно вашим внутренним ощущениям.

Несмотря на то, что панические атаки пугают и могут сильно нарушать качество жизни, важно помнить, что они не угрожают жизни. Это не значит, что их нужно игнорировать, наоборот, нужно знать, как справляться с этими приступами.

Ревность, как и неопределенность, страшит своими необратимыми последствиями. Человек может быть уязвлен своими мыслями: “А вдруг мне изменят? На самом деле я не нравлюсь ему”. Такие мысли могут провоцировать желание проверить партнера и наказать его.