Болезненная потребность в партнере – это то, что держит вас в абьюзивных отношениях. Возможно ли трансформировать нездоровую нужду в здоровую потребность?
Даже если вам пока что страшно оставлять вашего партнера, вы можете продолжать работать в этом направлении. То, что вам нужно делать – повторять себе новые рациональные убеждения до тех пор, пока они не станут похожими на правду, а затем не станут вашей новой правдой.
Вот 5 основных убеждений, которые могут дать вам свободу от страха и уйти от абьюзера.
Вы имеете ценность, как личность, не зависимо от наличия партнера в вашей жизни. Ваша ценность не растет и не падает, если у вас есть партнер или если у вас его нет. Вы ценны только потому, что вы – это вы.
В патриархальном строе женщина имела скорее статус объекта, чем живого существа. Она была как вещь, которой можно владеть, которой можно пользоваться. Ее можно было выгодно выдать замуж (практически продать). И она была опозорена до конца своих дней, если вступала в связь до брака.
Она была осуждаема до конца своих дней, если выходила из брака с мужчиной из-за «своеволия и гордыни». Не смотря на весь прогресс, которое уже сделал общество, старые модели все еще живут в головах людей, они прописаны в культурном коде, они проникают в нас незаметно, как споры грибов.
Довольно большое количество женщин чувствует себя неполноценными, если в их жизни нет партнера не только из-за детских травм. Культурный код – благоприятная среда для роста этой мысленной заразы. А если есть и травмы, то практически невозможно избежать ситуации, когда женщина уверена, что стоит ей потерять мужчину, как она сразу падает в какой-то цене на каком-то рынке.
Даже имея такой культурный код как прошивку, даже имея травмы, заставляющие верить, что ценность женщины зависит от наличия партнера, женщина все равно способна поверить от всей души в свою самоценность.
А просто потому, что она – живое мыслящее существо. Ее потенциал, как мыслящего существа, практически безграничен. И благодаря собственному выборам ее жизнь может развернуться на 180°. Разве это не фантастически?
Одно ее присутствие без особых усилий для многих людей может много значить. Если бы именно она просто была рядом, просто была искренней, она уже могла бы многое изменить для многих людей в их жизнях.
Это значит, что она ценная вне зависимости от наличия партнера и жизненных обстоятельств.
Когда вы боитесь уйти из абьюзивных отношений, вы боитесь потерять не реальные плюсы от этих отношений, а свои фантазии, надежды, мысли о прошлом, где еще было хорошо, свои иллюзии – сказку.
Если вы наберетесь, храбрости и честно проведёте ревизию ваших отношений с абьюзером, вы получите неудобную для ваших любящих глаз статистику.
То есть, рядом с вашим партнёром вас удерживают иллюзии, фантазии – попросту сказки. И эти сказки облегчают вашу боль. Но они же не дают вам отбросить болезненные отношения, расправить плечи и открыться светлому яркому миру, который очень ждет вас.
Ваш партнер – не единственно подходящий вам человек на Земле.
Для жертв абьюза стремление обладать каким-то особым человеком – вообще типичное стремление.
Причем, что интересно, абьюзер не всегда может быть действительно выдающейся личностью. Он может быть особенным только, по мнению жертвы. Но так как жертва настроила вокруг абьюзера иллюзий, получается и особенность абьюзера – это чистое творчество жертвы.
Жертвы объясняют это стремление ощущением:
«Только рядом с этим человеком я ощущаю себя по-настоящему живой».
А на самом деле это просто гормональный коктейль, вызывающий состояние, близкое к наркотическому опьянению. Особенный человек нужен, чтобы получать это состояние.
Человек может быть особенным для жертвы, если ему удаётся легко вводить ее в такое состояние. Такое состояние легче всего достигается приемами абьюза, которые подходят к травмам жертвы, как ключи.
Эйфорическое опьянение от этого человека – прямое следствие перенесенной боли от его абьюзивного поведения. Для такой гормонально-наркоманской игры может и нужен особый человек. Как аппарат по производству наркотика.
Но для надежных отношений такой «особый» человек не нужен. Достаточно просто хорошего человека, способного строить отношения.
В его задачи не будет входить раскачивать партнера эмоционально, чтобы доводить его до безумия, ему надо будет только быть рядом, быть внимательным, чутким, добрым, любящим и все прочее, чего хотят все люди от любви.
Абьюз это тонкое искусство. Спокойные хорошие отношения – гораздо более простая вещь. Поэтому с ней справляются многие люди. Не надо искать кого-то особенного.
Вы справитесь и сами.
Вы можете иметь целый список страхов, удерживающих вас от окончательного разрыва с абьюзером. Но вы уже знаете, что в их основе лежит глубинный страх встретиться с реальным миром и встретиться с собой настоящей. Все остальные страхи – только маскировка для этих основных страхов.
И страх встретиться с миром действительно может быть невыносимым, как и страх перед необходимостью искать себя, свою суть. Но и тут оказывается, что сила этого страха гораздо больше задачи, которую он ставит.
Справиться с тем, что мир непостоянен – реально. Так или иначе, но реально. Миллиарды людей каждый день делают это. И не обязательно болезненными способами. Многие из них справляются без «костылей» в виде абьюзивных отношений.
Справиться с тем, чтобы найти себя, собрать себя по детальке, восстановить себя , возродить себя или даже создать себя заново – реально. Сотни тысяч людей занимаются этим каждый день и у них получается. Получится и у вас.
Вы не будете вечно одиноки, если не хотите этого
После абьюзивных отношений вам понадобится довольно долгий период восстановления. В это время обычно не рекомендуется заводить новые отношения, но это вовсе не означает, что это были последние отношения в вашей жизни.
Даже если вам много лет, у вас неидеальная фигура, четверо детей, 10 кошек. Что угодно из этого, или все вместе. Люди с самыми странными наборами индивидуальных черты встречают свою любовь в любых возрастах. Так что и вы встретите.
Как только вы начинаете верить, что эти отношения не единственно возможные, вам становится гораздо легче относиться к тому, что они должны закончиться.
4 шага по избавлению от страха
Вступите в контакт со своими эмоциями
Не осуждайте себя за то, какие у вас есть чувства. Любые ваши чувства абсолютно нормальны. Они могут кому-то казаться чрезмерными или болезненными. Но это ваши чувства. И если вы хотите поработать с ними, не стоит бежать от них, отгораживаться, занижать их значимость или делать вид, что их интенсивность ниже.
Если вы невыносимо боитесь – лучшее, что можно сделать – просто признать это. Такой уж вы человек.
Затем попробуйте исследовать свои чувства.
Где предел вашего страха? Как он ощущается? Сколько длится приступ вашего страха?
В этом исследовании вы можете обнаружить, что ваши страхи нормальны.
Разве плохо иметь постоянного партнера, финансовую стабильность, второго родителя для детей, любовника? Ведь этого делают все люди.
Так почему бояться потерять это – преступление?
Бояться терять это – нормально.
Другой вопрос, что обычно люди боятся потерять реальные плюсы. А жертвы абьюза – выдуманные. Но над этой неточностью новая философия как раз и работает.
Обратите внимание на то, что говорите себе о себе, когда испытываете эмоции. Убедитесь, что несете за них ответственность. Если они не соответствуют новой философии, измените их.
Абьюзер не мало усилий прилагает к тому, чтобы сделать вашу жизнь безрадостной, это просто факт. Но что вы сами делаете, чтобы помочь ему? Что вы говорите себе, когда он в очередной раз пытается обесценить, ранить вас?
Не отрицайте, что он пытается сделать это. Но не отказывайтесь от своей ответственности в этом, потому что в этой ответственности ваша сила, чтобы противостоять.
Если ваш партнер снова осыпал вас бранью, то ваша ответственность – не говорить себе, что вас никто никогда не полюбит. Эти слова – уже не ответственность вашего абьюзера. Это только ваша работа. Так перестаньте делать то, что разрушает вас, и начните делать то, что поддерживает.
Сделайте видимыми и прозрачными те: убеждения, требования, долженствования, которые и привели вас в абьюзивные отношения.
Ваши страхи так сильны, потому что подкреплены долженствованиями, требованиями и ошибочными суждениями. Когда вы думаете, что останетесь без партнера, вы говорите себе:
Это будет настоящая катастрофа ! Как я без него? Кому я нужна? Я этого не вынесу! Значит, я не должна остаться одна ни в коем случае!
Вы боитесь остаться без партнера точно так же, как любой живой человек боялся бы этого. Но ваш страх многократно сильнее благодаря этим ошибочным суждениям, долженствования и требованиям.
Снизьте, гружусь, драмы в ваших речах, тогда и страх станет меньше. Замените уничтожающие ваш боевой дух высказывания на поддерживающие:
«Для меня и, правда, важно иметь отношения. Но это не такая важная потребность, без которой моя жизнь закончится. Это не такая потребность, без удовлетворения который мир рухнет. Все останется так же, как и всегда, даже если я буду без партнёра. Правда, я буду сильно расстроена. Но это совсем не конец света. Я смогу пережить этот период. К тому же я вовсе не собираюсь оставаться одна до конца моих дней. Одиночество и все связанные с ним минусы будут временным явлением. А раз так – это можно пережить».
Используйте эффективное оспаривание, чтобы заменить старые абсурдные логические цепочки новыми рациональными
Вы говорите себе, что остаться без партнера ужасно. Попробуем оспорить это при помощи энергичного оспаривания.
Вы думаете, что в одиночестве на вас навалится тоска и апатия, множество проблем, вы будете слишком сильно сомневаться в себе и бояться всего вокруг.
Резюме: вам кажется, что остаться в одиночестве ужасно. Но нет никаких рациональных причин думать так. Больше похоже, что ужасы в связи с одиночеством – просто байки. Вам никак не поможет, если вы будете думать об одиночестве, как о катастрофе.
Зато у вас есть более позитивный взгляд на одиночество. Чтобы меньше расстраиваться и сохранять активность, вам лучше использовать его.
И хотя вы очень хотели бы иметь хорошего партнёра, это все же не то желание, которое убьёт вас, если не исполнится.
Так что, похоже, вы можете просто попробовать изучить – а как это, проводить время с удовольствием в одиночестве? Вы сможете прекратить, если вам не понравится. Так что одиночество – не такая уж страшная вещь.
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
Загляните в подборку: Абьюзер - отношения с ним
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
