Людям понятно, о чем речь, когда звучит фраза «жестокое обращение с ребенком» или «жестокое обращение с животными». Но если сказать «жестокое обращение с собой», большинство не сможет найти примеров...

У многих из нас возникают негативные мысли и эмоции, и часто при этом мы стараемся их избегать. Но анализ негативных мыслей и чувств вместо их избегания формирует более адаптивную стратегию...

Среди людей старшего поколения бытует мнение, что депрессия - это веяние современности. Заболевание было во все времена, но при низком уровне развития психологической культуры люди редко обращались за медицинской помощью...

Основной принцип КПТ:наши мысли, эмоции и поведение связаны. И депрессия связана с отрицательными искаженными мыслями, которые усиливают ощущение безнадежности. КПТ помогает осознавать и изменять эти мыслительные схемы...

Символически пустота и исчезновение смысла, так остро проявляющиеся в депрессии, указывают нам на устаревший способ понимания жизни. И следует рассматривать депрессию как ледствие внутренней потребности в трансформации...

При длительном стрессе кортизол падает ниже нормы, надпочечники истощаются и человек попадает в состояние, когда уже не способен заботиться ни о себе, ни о других. Нужно использовать стрессовую психологическую аптечку...

Иногда эмоции становятся настолько сильными,что мы ощущаем практически физическую боль. Это не совсем боль в привычном понимании, это просто непереносимые эмоции, от которых хочется кричать, крушить, бежать...

Это не просто усталость или временное падение настроения, а серьезное психологическое состояние, которое может продолжаться длительное время...

Копинг-стратегия - поведение,которое человек использует для борьбы со стрессом. Скудный арсенал копинг-стратегий ведёт к неудовлетворению потребностей и социальной дезадаптации...

Подавленное настроение — естественная реакция на стресс и негативные события. Но важно помнить, что у нас есть силы и ресурсы, чтобы справиться с этими вызовами и восстановить эмоциональное благополучие...

"Жизнь часто похожа на болото – кажется, что ты утонешь в нем без остатка, каждый шаг будет все труднее и тяжелее, а перспектива покинуть его кажется отдаленной мечтой", – сказала мне молодая женщина, которая пришла на консультацию...

Наполнять! Если в душе пустота, то надо как-то эту пустоту заполнять. Никто не говорит, что это просто. И никто не убедит вас, что это возможно, но нужно пробовать...

Жизнь без стрессовых ситуаций невозможна, с этим придётся смириться. Но, чтобы сохранять психологическую устойчивость, важно научиться не "залипать" в стрессовой ситуации, а уметь вернуть себе спокойствие...

Импринт - очень важгое событие, которое запечатлевается в нашей памяти. По факту импринт - это инструкция по выживанию: каким именно мне быть, как конкретно мне реагировать на те или иные события, чтобы выжить...

Иногда мы сильно устаем после работы или случаются неприятности, которые могут нас выбивать из колеи рабочего ритма и работоспособности, важно найти тот ресурс, который поможет восстановиться...