Темы для статей мне часто подсказывают клиенты. Они приходят с разными запросами, но в глубине многих историй звучит один и тот же вопрос. Он про то, как жить, зная, что все закончится.
Мы редко говорим о смерти вслух. Она пугает, отталкивает, кажется чем-то далеким. В нашем обществе – это табу. Но именно вытеснение этой темы крадет у нас жизнь. Я думаю, это самое важное, что стоит понять.
Наша психика устроена хитро. Она защищает нас от невыносимой тревоги. Для этого предназначены многочисленные механизмы психической защиты. Поэтому мы вытесняем мысли о конечности. Делаем вид, что смерть случится с кем-то другим. Не с нами.
Но у этого избегания есть цена. Мы начинаем откладывать жизнь на потом. Ссоримся из-за мелочей. Копим обиды. Тратим время на то, что не имеет значения. А потом удивляемся пустоте внутри.
Один мой клиент сказал удивительную вещь. Он пережил тяжелую болезнь. И после выздоровления заметил: «Я будто проснулся. Раньше я спал с открытыми глазами». Вот так знание о хрупкости жизни меняет оптику.
Принятие смерти не делает жизнь мрачной. Наоборот. Оно делает ее ярче. Представьте, что у вас есть только один день в любимом городе. Вы будете ходить по нему так же, как если бы жили там вечно? Вряд ли.
Осознание лимита времени рождает особую внимательность. К запахам, звукам, лицам. К вкусу утреннего кофе. К теплу руки близкого человека. Мелочи перестают быть мелочами.
Экзистенциальныетерапевты называют это «пробуждением». Человек перестает жить на автопилоте. Он начинает выбирать. Осознанно. А не по инерции.
Что можно сделать уже сегодня? Я предлагаю простые, но глубокие практики.
Первое. Напишите собственную эпитафию. Не всерьез, конечно. Просто подумайте: что бы вы хотели видеть на своем памятнике? Какие слова? Это упражнение вскрывает ваши истинные ценности. Оно показывает, куда вы на самом деле хотите идти.
Второе. Задайте себе вопрос: «Если бы мне осталось пять лет, что бы я изменил прямо сейчас?» Не откладывайте эти изменения. Начните с малого. Позвоните маме. Скажите важные слова. Увольтесь с нелюбимой работы. Перестаньте ждать подходящего момента. Его не будет.
Третье. Практикуйте благодарность за обычные вещи. Не за большие достижения. А за возможность дышать, ходить, видеть небо. Это возвращает вкус к жизни. Проверено и мной, и моими клиентами.
Мне кажется, мы слишком много внимания уделяем страху смерти. И слишком мало - качеству самой жизни. А ведь это две стороны одной медали. Страх конца часто говорит о том, что мы не проживаем свою жизнь по-настоящему.
Я считаю, что психотерапия не может игнорировать эту тему. Рано или поздно каждый из нас сталкивается с ней. В потере близких. В болезнях. В возрастных кризисах. И важно, чтобы рядом был кто-то, кто не испугается этого разговора.
Когда мы перестаем убегать от мыслей о финале, происходит удивительное. Страх теряет силу. Он превращается в уважение к жизни. В нежность к себе и другим. В желание оставить после себя что-то настоящее.
Есть латинская фраза, которая звучит как заклинание. Memento mori. Помни о смерти. В древнем Риме ее шептали триумфатору на ухо, пока толпа рукоплескала его победам. Зачем? Чтобы он не забывал: ты не Бог, ты человек.
Мне кажется, в этой фразе скрыт не мрачный приговор, а тихое благословение. Помнить о своем конце - значит ценить настоящее. Каждый вдох становится значимым. Каждый разговор - последним шансом сказать что-то важное.
Раньше memento mori изображали на кольцах, часах, надгробиях. Люди держали смерть перед глазами. Не для того, чтобы бояться. А для того, чтобы не проспать свою жизнь. Сегодня эта мудрость почти утрачена.
А зря. Потому что именно память о смерти возвращает нас в момент. Туда, где есть только здесь и сейчас. Где нет тревоги о прошлом и страха перед будущим. Только тишина, наполненная присутствием.
Смерть - не враг. Она - молчаливый советчик. Она напоминает о том, что у нас есть только этот момент. Этот день. Этот разговор. Не тратьте их на пустое.
Живите так, чтобы в конце не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Эта фраза из школьной программы со временем приобретает совсем другой смысл. Правда?
С уважением к Вашему пути,
Магистр психологии, психолог, психоаналитик, парный семейный терапевт
Редько Дмитрий Петрович.
Литература для глубокого погружения в тему
1. Ялом И. «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» - главная мысль: страх смерти лежит в основе многих психологических проблем, но его можно превратить в источник жизненной силы.
2. Ялом И. «Экзистенциальная психотерапия» - фундаментальный труд о четырех данностях бытия, включая смерть, и их влиянии на нашу жизнь.
3. Беккер Э. «Отрицание смерти» - книга о том, как страх смерти формирует культуру, религию и человеческое поведение.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
