Не могу уснуть ночью

     Здравствуйте, Евгений! Вы пишите, что стараетесь свои эмоции всегда держать при себе, правда после какой-нибудь встряски, лежу ночью и по сто раз прокручиваю событие,  которое меня встревожило, и это в принципе мне не дает уснуть. Вы пишите абсолютно верно! А теперь попробуйте немного другой  способ: не держать эмоции в себе, а взять ручку и лист и все выложить на бумагу: мысли, чувства, переживания, и т.д., не забывая дышать и акцент делая на выдохе, в особенности, когда пишите, как пример, про свое чувство тревоги – делая после вдоха – долгий и продолжительный выдох, как бы выпуская из себя это чувство… Кроме этого, важно чувствовать свое тело – быть в контакте с ним, можете после написания – письмо порвать и выбросить, принять тепло-горячий душ или ванну на 10-15 мин. (не больше), после чего, не вытираясь, а пропитывая свое тело – лечь, где можете воспользоваться дыхательной гимнастикой: четыре вдоха – через нос, и столько же выдохов – через рот (может количество у Вас будет другим – выберите сами, только чтобы совпадали количество вдохов и выдохов), после выхоха - расслабляетесь и больше успокаиваетесь... А все остальное имеет второстепенное значение. Всего Вам доброго. С уважением, Людмила К.