Как избавиться от депрессии?

Здравствуйте,Татьяна!

Для начала попробуйте осознать причины вашего подавленного состояния и сниженной самооценки и усталости.Сделайте выводы. И далее начинайте приобретать новый опыт в отношении себя и с окружающими. Желательно найти возможность обратиться для начала  таких перемен за поддержкой к психологу.

С уважением.

Здравствуйте, Татьяна!
Депрессии бывают эндогенные и экзогенные.
Эндогенная депрессия может быть обусловлена нарушением обменных процессов в мозге (в частности, недостатком дофамина).
Психогенная депрессия может рассматриваться как защитная невротическая реакция.
При эндогенной депрессии человек зачастую утром не может встать, т.е. в ужасе от того, что придется просыпаться. В норме же человек утром должен чувствовать себя на уровне «выше среднего». При эндогенной депрессии нужно «приподнять» эмоциональный фон с помощью медикаментозного лечения, затем – социализация. Злоупотреблять лекарствами не следует, хотя нельзя и недооценивать здесь их значение.
Психогенная депрессия возникает, если психика человека не может, не в силах что-то «переварить», и тогда психика угнетается.
Переживания в депрессии порой более тяжелые, чем боли при операции. Психогенная депрессия «движется», «раскачивается» именно в процессе психотерапии. Необходимо понять, что запустило её, с чего по времени началось, что было до этого. Например, человек недополучил чего-то в детстве, какого-то «витамина» (в психологическом понимании), и во взрослом возрасте может быть склонен к депрессии. Определив причину, психолог-психотерапевт поможет человеку справиться с этим состоянием.
Еще существует мысль, что депрессия – это чувство пустоты, а не печали. Пустоты от отсутствия чего-то или кого-то.
Татьяна, спросите себя, что все-таки послужило причиной именно Вашего состояния. Если Вы устали или перенесли стресс, дайте себе возможность полноценно отдохнуть, иногда необходимо просто выспаться. Старайтесь просто проживать своё актуальное состояние: хочется плакать – плачьте, приходит грусть – грустите, позвольте этому быть. Идите навстречу своим потребностям. Далее организм сам подскажет, чего он хочет. Но если такое состояние продолжается длительно, все же рекомендую обратиться к специалисту.
Успехов Вам!