Моему сыну 15 лет его беспокоят, страхи особенно по ночам

Здравствуйте! 

Я слышу вас. И я хочу сказать сразу: то, что происходит с вашим сыном, это не капризы и не «перерастёт». Ему 15 лет, он плачет по ночам от страха, он тревожится и хочет понять себя. Это сигнал, что ему нужна помощь, и вы правильно делаете, что ищете её. Давайте разберём, что можно сделать, спокойно и по шагам.

С точки зрения психообразования, в 15 лет подросток переживает огромные изменения: гормональные, социальные, эмоциональные. Его мозг перестраивается, и тревога часто становится способом психики справиться с перегрузкой. Ночные страхи могут быть связаны с тем, что днём он держит всё в себе, а ночью, когда контроль ослабевает, тревога выходит наружу. Его желание «понять себя» это очень зрелый запрос. Он чувствует, что с ним что-то происходит, и хочет разобраться. Это хороший знак.

Что вы можете делать прямо сейчас. Первое: не обесценивайте его страх. Не говорите «не бойся», «это глупости», «ты уже большой». Вместо этого скажите: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом. Расскажи мне, что ты чувствуешь, если хочешь». Дайте ему пространство выговориться без осуждения. Второе: помогите ему с ритуалом перед сном. Например, тёплый душ, чай, спокойная музыка, чтение. Уберите телефон за час до сна. Третье: если страх сильный, предложите ему технику заземления. Когда он лежит в кровати, попросите его назвать пять вещей, которые он видит в комнате, четыре, которые может потрогать, три, которые слышит. Это возвращает его в настоящий момент.

Теперь о том, куда обратиться. Вам нужен детский или подростковый психолог, который работает с тревожностью и страхами. Не психиатр сразу, а именно психолог. Психиатр нужен тогда, когда есть серьёзные симптомы, которые мешают жить, или когда психолог рекомендует. Вы можете найти специалиста через школу, через поликлинику или онлайн. Сын хочет понять себя, значит, он готов к работе с психологом. Скажите ему: «Я хочу помочь тебе разобраться. Давай найдём человека, который умеет с этим работать. Ты можешь пойти один или со мной, как тебе будет спокойнее».

И самое важное: не оставайтесь с этим одна. Вы тоже переживаете. Вы можете обратиться к психологу для себя, чтобы понять, как поддерживать сына и не выгореть. Я понимаю, как тяжело вам сейчас, но помните: вы не одна, и ваша жизнь имеет ценность. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути. Если вы захотите продолжить работу, вы можете связаться со мной в мессенджерах, мой номер телефона указан в профиле, и я доступна для сообщений в Telegram, WhatsApp и SMS. Буду рада быть рядом.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Оксана, здравствуйте. В 15 лет подросток уже многое переживает внутри себя, но далеко не всегда может объяснить, что именно с ним происходит. И если Ваш сын особенно сильно тревожится по ночам, испытывает страхи и даже плачет, значит, ему сейчас действительно непросто. Хорошо, что Вы обращаете на это внимание и ищете способ ему помочь.

Важно понимать, что ночные страхи не обязательно связаны с чем-то конкретным и очевидным. Иногда в основе лежит общая тревожность, накопившееся эмоциональное напряжение, страхи за будущее, переживания из-за отношений с окружающими или изменения, происходящие в подростковом возрасте. Бывает и так, что днём подросток старается отвлекаться и держать себя в руках, а ночью, когда внешних занятий становится меньше, тревога выходит на первый план.

Я бы не советовала говорить ему, что он уже взрослый и должен справляться сам, или убеждать, что бояться нечего. Для человека, который испытывает страх, такие слова редко помогают: он и сам может понимать, что опасность неочевидна, но не способен просто выключить тревогу. В такие моменты гораздо важнее дать ему почувствовать, что его не осуждают и не считают странным. Можно сказать: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом, мы попробуем разобраться, что с тобой происходит. Тебе не нужно справляться с этим одному».

При этом я бы предложила не ограничиваться только поддержкой дома. Если страхи повторяются, мешают спать и сопровождаются сильным эмоциональным напряжением, стоит обратиться к специалисту, работающему с подростками. Поскольку сын сам хочет понять себя, это хороший повод предложить ему индивидуальные консультации психолога. Важно, чтобы у него было пространство, где он сможет говорить о своих переживаниях без страха расстроить маму, вызвать осуждение или услышать готовые объяснения за себя.

В работе с ним важно не просто научиться успокаиваться ночью, а разобраться, что стоит за тревогой, какие мысли и ситуации запускают страх, как он воспринимает себя и окружающий мир. Если тревога выраженная и продолжительная, также стоит обсудить состояние с педиатром или детским психиатром, чтобы оценить, нужна ли дополнительная помощь.

Оксана, я работаю с тревогой и эмоциональными переживаниями, и здесь можно было бы помочь Вашему сыну постепенно лучше понимать себя, свои чувства и причины страхов. При этом важно учитывать его собственное желание работать с психологом: в 15 лет его участие и доверие имеют большое значение.

Оксана, здравствуйте! Видеть, как сыну страшно до слёз, может быть очень тревожно и для вас. Вы молодец, что обратились за помощью и замечаете его желание разобраться в себе.

Мне близка мысль коллег о том, как важно выслушать сына без обесценивания. От себя хотелось бы добавить: прежде чем объяснять страхи возрастом или накопившимся напряжением, стоит уточнить, что именно происходит ночью. Страх перед засыпанием, пробуждение после кошмара и тревожные мысли о событиях дня могут требовать разной поддержки.

Хочется спросить:
— Когда это началось и как часто повторяется? Что изменилось в жизни сына незадолго до этого?
— Он боится ещё до сна или просыпается испуганным? Как сам описывает то, что его пугает?
— Как это отражается на его дне: хватает ли сна, остаются ли силы на учёбу, друзей и привычные занятия?
— Что он имеет в виду, когда говорит, что хочет себя понять? А какая помощь сейчас важнее всего вам?
— Можете описать один недавний эпизод: с чего он начался, как вы реагировали и что хотя бы немного помогло?

В спокойное дневное время можно предложить сыну вместе договориться, как вы будете помогать ночью: «Когда тебе страшно, что мне лучше сделать — посидеть рядом, выслушать или помочь позвать другого взрослого? Давай подумаем, что тебе подходит». Ночью можно опираться на эту договорённость, а подробный разбор причин оставить на время, когда он успокоится.

Психолог, работающий с подростками, может помочь сыну найти слова для своих переживаний, заметить, с чем связаны страхи, и подобрать способы справляться с ними. Важно уточнить, хочет ли он такой помощи: желание понять себя ещё не обязательно означает готовность сразу рассказать всё специалисту.

Если страхи повторяются, усиливаются или заметно нарушают сон и повседневную жизнь, стоит также обратиться к педиатру, чтобы оценить состояние и необходимую помощь. Ждать, пока сын перестанет справляться, не нужно.

Здравствуйте, Оксана.
Представляю, как волнительно вам видеть, что сыну настолько страшно, что он плачет. У меня самого двое детей, одному 15, другому 16 лет. Поэтому отчасти мне знакомы переживания родителя подростков, хотя у вашего сына, конечно, своя история.

Хорошо, что он говорит с вами об этом и хочет разобраться в себе. Попробуйте спокойно расспросить: чего именно он боится, когда это началось, что помогает ему успокоиться. Можно сказать: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом». Ночью лучше побыть рядом, а подробнее поговорить днём.

Мне отзывается, что сын хочет себя понять. В работе с подростками я стараюсь поддерживать этот интерес, чтобы на сессиях можно было говорить о своём без страха оценки. Если ему захочется, можем начать со знакомства. Не обязательно сразу уметь объяснить всё, что с ним происходит.

С уважением,
Александр
психолог, гештальт-терапевт