В последний год я стала очень рездрадительной, я крайне агрессивно реагирую на очень простые вещи, начиная с того, что огрызаюсь на папу, когда он не вовремя заходит, заканчивая тем, что бешусь с людей в метро и автобусе если они делают хоть что-то не так, даже если мозгом я понимаю, что они вынуждены так делать из-за высокого трафика и я делаю так сама.
Для контекста, я живу с папой, он у меня уже в возрасте + у него много болячек. Раньше я работала на выматывающей и неподходящей для меня работе, поэтому списывала все свои проблемы на выгорание и усталось, сейчас я уже полгода работаю на другой работе, которая гораздо легче и не такая выматывающая, так же перед устройством на новую работу я слетала на море и вроде бы хорошо отдохнула, однако проблемы как будто бы только усугубились.
Я очень остро реагирую на то, что мне нужно заниматься чем-нибудь в свои выходные. Я не хочу заниматься уборкой, я не хочу готовить, я не хочу записываться и идти к стоматологу, я не хочу решать вопросы с автошколой, в которой прохожу обучение, я откладываю даже мытьё головы на самый поздний вечер, потому что мне лень. Моя логика говорит мне, что это очень простые действия, которые не отнимают много времени, но я чувствую себя так, будто это что-то очень тяжёлое, мне приходиться заставлять себя, и я чувствую будто теряю свободное время. Я хочу заниматься только любимыми делами: читать, писать рассказы и играть в игры. Когда мне приходиться делать что-то другое, я чувствую себя злой, раздраженной и неудовлетворенной. Когда я дома, я не хочу чтобы меня беспокоили, я хочу чтобы все просто отстали от меня и оставили в покои. Я не хочу нести какую-либо ответственность. Меня всегда характеризовали, как ответственного человека, и я с этим справлялась, но не теперь. На новой работе мне стали давать более важные задачи и оставляют ответственной за процесс, когда старшая на выходном. А я не хочу, я вообще не хочу брать на себя хоть какую-то ответственность.
При этом я не потеряла интерес к своим хобби, я всё ещё люблю заниматься многими вещами, люблю гулять и т. д
Однако я часто ухожу из дома просто потому что так меня никто не будет трогать. Я устала, что я постоянно чувствую себя раздраженной, что простые вещи выводят меня из себя и напрягают так сильно, будто они очень тяжёлые, хотя это не так. Моё хорошее настроение падает ниже плинтуса буквально от чего угодно! Секунду назад я была радостной и вдохновленной, но папа попросил меня что-то сделать или начал нести что-то про политику, какая женщина толкнула меня в автобусе или помешала мне пройти и всё! Я начинаю чувствовать себя так, как будто меня облили помоями, настроение падает на минус сто. Я уже не знаю, что с этим делать. Я устала от своих собственных гиперболизированных реакций на простые вещи. Я хочу просто жить и радоваться жизни, ведь по факту у меня сейчас не происходит ничего очень страшного или серьёзного, всё решаемо. Но я как будто всегда жду только плохого
Елена, здравствуйте.
По тому, что вы описываете, это очень похоже не на “проблему характера”, а на состояние перегрузки и истощения нервной системы. Когда ресурс снижен, психика начинает реагировать резче на самые простые вещи - шум, просьбы, людей рядом, бытовые задачи. Это потому, что внутри как будто не хватает энергии на переработку даже обычных стимулов.
Важно, что у Вас при этом сохраняются интересы, радость от хобби, способность гулять и что Вы сами замечаете свои реакции и критически к ним относитесь. Это говорит о том, что контакт с собой сохранён - просто система сейчас перегружена.
Похоже, что у Вас накопился длительный период напряжения (даже если внешне сейчас стало легче). После таких периодов нервная система не всегда быстро “отпускает”, и может оставаться режим внутренней мобилизации. Отсюда ощущение, что всё “слишком”, хочется изоляции, и любое вмешательство воспринимается как перегруз.
Также важный момент - у Вас много внутренней ответственности и “надо”, и сейчас есть как будто естественный откат: психика пытается защититься и требует паузы. Поэтому и появляется сильное желание, чтобы никто не трогал и не было никаких обязанностей.
В таких состояниях важно не давить на себя “соберись”, а наоборот - начать возвращать ресурс:
И отдельно - я бы рекомендовала исключить физиологические причины, которые могут усиливать раздражительность и усталость. Есть смысл сделать базовый чек-ап: ферритин, железо, витамин D, B12, ТТГ (щитовидная железа), общий анализ крови. Иногда такие состояния усиливаются именно на фоне дефицитов, и это важно не пропустить.
Если коротко: сейчас задача не “стать прежней”, а восстановить ресурс и снизить внутреннее давление. Когда нервная система начинает чувствовать безопасность и восстановление, раздражительность обычно постепенно уменьшается.
Также можно поискать, что именно у Вас больше всего “съедает” ресурс в течение дня и где можно аккуратно разгрузить Вашу систему.
3500 ₽
2800 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Елена, добрый день!
Сейчас Вам похоже очень сильно тяжело.
При том тяжело, именно выдерживать себя во всём что описываете.
Есть ощущение сильного перегруза, когда уже не выдерживаете. И этот перегруз показывается Вам через те чувства которые испытываете. Раздражительность, не желанное делать даже те действия которые не требуют много времени, но которые сейчас воспринимаются как тяжёлые.
Желание заниматься тем, что нравится и желание чтобы Вас оставили в покое.
Елена, это может тяжело переживаться ещё потому, что Вы привыкли делать по другому, нести много, много выдерживать. А сейчас возможно сами пугаетесь того, что происходит в мыслях, телесных ощущениях, чувствах.
Это важно не оттолкнуть, а прислушаться к себе. Что стоит за этими сигналами. Исходящими от чувств, мыслей, тела.
Дать возможность выходу накопившегося, потихоньку и с поддержкой, в этой дороге.
Постепенно находя внутренний баланс и такое согласие на то, что хотелось бы делать и что возможно в той реальности, которой находитесь.
С уважением к Вам и Вашей истории.
Санкт-Петербург Ольга Яковенко.
Надёжный и тёплый психолог.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
