Не могу найти силы хотя бы выйти из дома

Лиза, здравствуйте. То, через что вы проходите — потеря близкого человека и разрыв длительных отношений одновременно — это два огромных горя, которые навалились разом. Это даже не просто «сложный период»  и ваша усталость, боль и нежелание вставать с постели — это не слабость, это адекватная реакция психики на огромную перегрузку.

Вы не обязаны сейчас быть сильной, «продуктивной» или «идеальной». Ваша задача сейчас — просто быть. Быть здесь, даже если это «здесь» — кровать и темнота. Плакать, злиться, не хотеть никого видеть — это нормально для того, кто в горе, даже необходимо.

Расставание — это тоже горе, это оплакивание потерянного будущего, привычного мира, части себя. Винить себя за «неидеальность» — это сейчас самое разрушительное, что можно сделать. Вы имеете право быть несовершенной, имеете право ошибаться, имеете право чувствовать. Вы просто человек, Лиза.

Очень важно, что вы уже знаете свой диагноз и говорите об этом. То, что прошлое лечение не помогало, не значит, что не поможет ничего. Иногда нужен не один месяц и не одна схема, чтобы найти «свою» работающую комбинацию. Если есть возможность — даже разово, даже через государственную поликлинику — постарайтесь добраться до психиатра. Скажите ему всё как есть: про мысли не проснуться, про апатию и боль. В остром состоянии часто нужна коррекция терапии, и это абсолютно нормально.

И, пожалуйста, помните: вы не одна. Есть бесплатные службы поддержки, куда можно позвонить в любую минуту, даже ночью, когда страшнее всего, вы можете воспользоваться всероссийской горячей линией психологической помощи.

Там сидят люди, которые умеют говорить с болью. Не бойтесь — для этого они и существуют. Также поищите в своём городе кризисные центры или центры психологической поддержки, часто в городах есть бесплатные кабинеты.

Сейчас кажется, что будущего нет, что вы никому не нужна. Это ложь, которую шепчет боль. Вы нужна. Даже тем, что написали сюда и попросили о помощи. Внутри этой усталости есть вы — живая, чувствующая, ценная. И она обязательно справится, когда боль немного отпустит. Берегите себя, дайте себе время, Лиза.

Здравствуйте, Лиза! Да, Ваш диагноз подразумевает сезонные обострения (осень, весна) и Вам необходимо научиться профилактировать данное состояние. 

На данный момент для нормализации состояния Вам необходимо:

1.Оповестить руководство кафедры о Вашем отсутствии по болезни;

2. Далее, обратиться в межвузовскую поликлинику к терапевту (у каждого ВУЗа есть таковая) и Вас направят к врачам: неврологу, эндокринологу и психотерапевту (это бесплатно!);

3.Помимо курса медикаментозной терапии, которая будет базироваться на комплексном обследовании организма, Вам помогут подобрать когнитивно поведенческого терапевта.

4. Так же в процессе поэтапного прохождения шагов выше, Вы можете круглосуточно получить психологическую помощь и поддержку по тел. 

Горячая линия Психологической помощи

8 (800) 333-44-34

5.Ещё рекомендую в процессе стабилизации психоэмоционального состояния к прочтению книгу Р.Лихи

Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет.

Берегите себя!

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Здравствуйте!
Лиза, вы сейчас проживаете сразу несколько тяжёлых событий — утрату, расставание и сильную нагрузку в учёбе. Для человека с ПРЛ такие ситуации действительно переживаются острее, чем обычно. Ваше состояние — это не слабость и не «я сломалась», а перегруженная психика.

То, что трудно встать с постели, нет сил, много тревоги и одиночества — это признаки истощения. Сейчас важно не требовать от себя прежней продуктивности. Ваша задача — восстановить базовый ресурс. Сон, питание, минимальный режим, небольшие обязательства вместо полного отказа от учёбы.

Мысли о собственной «неидеальности» в прошлых отношениях усиливают самокритику. Но разрыв — это ответственность двоих. Сейчас важно не разбирать прошлое, а стабилизировать себя.

С этим состоянием нужно работать системно. Даже если нет возможности платной терапии, можно искать бесплатные консультации, государственные службы или университетскую психологическую поддержку, если она есть.

Попробуйте задать себе вопросы
Что я могу сделать сегодня на 10 процентов, а не на 100?
Где в моей жизни есть хотя бы одна точка опоры, даже маленькая?

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них свои ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.