Депрессивное состояние

Ольга, спасибо, что написали. В вашем сообщении очень много усталости, одиночества и внутреннего напряжения — и это абсолютно понятно, если посмотреть на то, в каких условиях вы живёте.

Вы не «ленивая» и не «неблагодарная». И очень важно это сразу сказать.

Вы уже несколько лет живёте в режиме выживания:

• развод после насилия и полного отсутствия опоры;
• двое маленьких детей, один — с инвалидностью;
• нестабильная работа «как получается»;
• отсутствие надёжной финансовой поддержки;
• мама в доме — вроде помощь, но при этом исчезло ощущение личного пространства;
• бывший муж, который появляется «праздником», а последствия — на вас;
• отсутствие подруг и поддержки «на равных».

В такой реальности психика не расслабляется вообще.

Она всё время в фоновом напряжении: держись, тяни, справляйся.

И вот здесь важно то, что вы чувствуете — не лень.

Почему вам тяжело даже при помощи мамы

Очень часто возникает чувство вины:

«Надо радоваться, а мне тяжело»

Но помощь от мамы — это не выбор, а необходимость.

А необходимость не всегда даёт радость.

Внутри может быть:

• ощущение зависимости;
• потеря ощущения «я хозяйка своей жизни»;
• подавленная злость (которую нельзя выражать);
• усталость от того, что вы всё равно главная и ответственная за всё.

Поэтому и возникает внутреннее угнетение.

Про состояние «лежу и ничего не хочется»

Это тревожный, но очень честный сигнал.

Когда:

• не хочется краситься;
• не хочется одеваться;
• нет сил даже на минимальную заботу о себе;
• хочется просто лежать и «не быть» —

это чаще всего депрессивное истощение, а не лень.

Особенно у женщин, которые:

• долго терпели;
• долго тащили всё сами;
• жили рядом с агрессией;
• и не имели права «упасть».

Про бывшего мужа и детей, вы очень точно чувствуете: его редкие визиты с подарками разрушают вам эмоциональный баланс.

Он:

• не несёт ответственности;
• не участвует в реальной жизни детей;
• оставляет вам последствия — истерики, вопросы, боль.

И у вас есть полное право пересмотреть формат общения, исходя не из «как правильно», а из:

«Как безопасно для меня и детей».

На консультации мы можем:

• мягко и без давления разобраться: это депрессивное состояние или тяжёлое истощение (часто они идут вместе);
• помочь вам вернуть ощущение себя, а не только роли «мамы, дочери, работницы»;
• проработать чувство вины за усталость и отсутствие радости;
• выстроить границы с бывшим мужем так, чтобы вам стало легче, а не «как положено»;
• найти опоры и способы восстановления, которые реально подойдут именно вам, а не «из книжек»;
• шаг за шагом вернуть интерес к жизни, к себе, к телу — без насилия над собой.

Вы просто слишком долго были сильной без передышки.

Если вы хотите, мы можем спокойно и бережно разобрать вашу ситуацию на консультации — без обвинений, без давления и в вашем темпе.

Здравствуйте, Ольга. 

Отсутствие сил, желание лежать, отсутствие радости - это не лень, а тревожные симптомы. Вы можете самостоятельно найти в интернете и пройти тест Бека на уровень депрессии. Если баллы высокие - это повод обратиться за помощью. 

Вы большая умница, что смогли подать на развод и вырваться из абьюзивных отношений. После насилия в вашу сторону самооценка может сильно пострадать. Сейчас важно выстроить границы с бывшим мужем. Определить порядок общения, его регулярность, желаемый впм формат. Вы можете изложить ему, как вам удобно и не делать того, как не удобно вам. В отношении алиментов при нерегулярном заработке вы можете через суд потребовать алименты в твёрдой денежной форме. Тогда отец ваших детей будет уже не вам, а судебным приставам объяснять, в каком месте у него болит. Сейчас вы также можете взыскать долг, если он накопился. 

Если вас тяготит помощь вашей мамы, то постарайтесь ответить себе, что именно вам неприятно. Иногда помощь и забота приходят вместе с нарушением границ. 

Сейчас для вас очень важно заботиться о себе. Каждый день делайте хотя бы что-то маленькое для себя, чтобы порадовать себя. Можно начать выбираться из этого состояния в работе с психологом. Готова вам помочь. 

С уважением Горелова Екатерина. 

Ольга, здравствуйте.

То, что вы описываете, совсем не похоже на лень. Вы тянете на себе двоих детей, работу, ребёнка с инвалидностью, развод после насилия, финансовую нестабильность и ещё совместную жизнь с мамой. Это огромная нагрузка. В какой-то момент психика просто устает держать всё на себе — и появляется ощущение пустоты, тяжести, «лежу и не могу встать».

Когда не хочется краситься, одеваться, радоваться, когда нет сил и всё тянет вниз — это больше похоже на депрессивное состояние. Плюс постоянное напряжение из-за бывшего мужа: он появляется как «праздничный папа», а эмоциональные последствия остаются вам. Конечно это выматывает.

То, что помощь мамы вас тяготит — тоже нормально. Это не неблагодарность. Это может быть усталость от постоянной ответственности, ощущение, что вы всё равно одна в этой жизни, даже когда рядом есть люди.

Сейчас важно не обвинять себя, а отнестись к себе бережно. Если состояние держится долго, лучше обратиться к специалисту очно — иногда при такой нагрузке нужна и медикаментозная поддержка. Параллельно стоит подумать о чётких границах с бывшим мужем, чтобы его визиты не раскачивали детей и вас.

Если хотите, можем подробнее разобрать вашу ситуацию на онлайн-консультации. Помогу вам аккуратно разобраться, где вы перегружены, как выстроить границы и постепенно вернуть ощущение опоры. В терапии такие состояния прорабатываются, и жить становится легче, не через «надо», а через восстановление ресурса.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Ольга, здравствуйте. Вы понимаете, насколько вы сильный человек? Вы смогли самостоятельно принять тяжелое решение расстаться с мужем, с которым не были счастливы, имея на руках двух детей. Сейчас вы чувствуете свою ответственность за детей - на вас вся семья. Вы приняли решение выйти на работу. Вы приняли маму, от которой , казалось, уже отделились. 

А еще вы сделали маленький шажок навстечу себе -  вы решили обратиться за помощью к специалистам. 

Есть ли у вас какие-то увлечения и действия только для себя, только для радости и удовольствия? Возможно, есть что-то , чему давно хотелось научиться, но "руки не доходили"? Хочется передать вам немного ресурса для того, чтобы облегчить ваше состояние. 

Я бы предложила вам поработать методами арт-терапии -  творчество способно изменить нашу жизнь. Оно дает много энергии и сил. Также я могу быть с вами на консультации, если вы почувствуете в этом необходимость.