Нежелательная беременность

Здравствуйте, Дарина.

То, что вы чувствуете — это очень естественно. Нежелательная беременность, особенно когда уже есть ребёнок с особенностями развития, вызывает тревогу, чувство вины и растерянность. Вы не «плохая мать» за то, что испытываете это. Ваши эмоции — сигнал о нагрузке и страхе, а не о том, что вы кого-то не любите.

Сейчас важно понять, что «принять» не значит сразу полюбить или быть в восторге. Это значит постепенно признать факт беременности и позволить себе заботиться о себе и ребёнке без осуждения.

Что может помочь:

1. Признать свои чувства. Плакать, злиться, испытывать тревогу — это нормально. Не пытайтесь подавлять эмоции.

2. Разделить заботу о себе и заботу о будущем ребёнке. Забота о себе — сон, питание, поддержка мужа или близких — поможет вам быть устойчивой для обоих детей.

3. Поддержка партнёра или доверенного человека. Разговоры о страхах и тревогах снимают напряжение. Иногда достаточно, чтобы кто-то услышал вас без оценок.

4. Психолог или психотерапевт. Особенно когда уже есть ребёнок с РАС, нагрузка высокая. Можно работать с тревогой, чувством вины и страхом перед будущим.

5. Маленькие шаги к «принятию». Например, просто наблюдать за малышом во время УЗИ без попытки «поймать радость». Позволять себе постепенно включаться в подготовку, когда будете готовы.

Вы уже делаете много — заботитесь о ребёнке с РАС, о себе, о семье. Принятие — процесс, он медленный. Не требуйте от себя моментальной любви или радости. Разрешите себе быть честной с собой и своими эмоциями, и это постепенно позволит почувствовать связь с будущим ребёнком.

Если хотите, можем вместе разобрать практические шаги, как справляться с тревогой и тревожными мыслями до родов, чтобы вы чувствовали себя спокойнее и безопаснее.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт