Потеря близкого человека и страхи

Добрый день Ирина!

     В письме не достаточно информации, поэтому, для полноценного ответа предлагаю встретиться на консультации. Если примите решение, мои данные Вы сможете найти в профиле.

Магистр психологии,

Кабанов Владимир. 

Здравствуйте, Ирина.
Потеря близкого человека часто запускает сильную тревогу за остальных родных. Психика как будто пытается «предугадать беду», чтобы больше не переживать такую боль. Навязчивые мысли в этом состоянии — частая реакция на утрату и шок.

Рекомендации:
— не пугаться самих мыслей: мысли — это не предсказания и не реальность;
— мягко возвращать себя в «здесь и сейчас» через дыхание и опору на тело;
— ограничить прокручивание страшных сценариев — переключать внимание на конкретные дела;
— позволить себе проживать горе, а не только бороться со страхом;
— больше живого контакта с близкими, но без тотального контроля.

Если тревога усиливается, нарушает сон и покой — важно не оставаться с этим одной.

В переписке сложно глубоко прожить утрату и разобрать страхи — многое теряется без интонации и живого диалога. На онлайн-консультации можно бережно пройти через горе и снизить уровень навязчивой тревоги.

Если почувствуете готовность — приглашаю на онлайн-встречу. Поддержка в таком периоде особенно важна.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

ЗДравствуйте,Ирина.

Сочувствую.Потеря близкого человека является очень сильной психологической травмой,которая задевает ранне детские травмы человека.Такой травмой могла быть Ваша детская тревожность,которая была воспитана в Вас Вашими опекунами.Тревога не щадит человека и врывается в человека,пренебрегая им.Вам,желательно,научиться навыку жить Здесь и Сейчас,в данную секунду.Это психологическая валерьянка,но,этому навыку,видимо,Вас не научили в детстве.Прогоняйте навязчивые мысли о прошлом.Если воли не хватает,важна смена деятельности,особенно,если деятельность физическая.

Еще лучше-работа с психоаналитиком или психотерапевтом,для шлифования навыка жить здесь и сейчас.Ваша жизнь важнее всех других.Тогда,в Вашу жизнь придет гармония и успокоение.В целом,для поминания человека есть 9 дней,сорок,пол года и год.В остальное время,традиции позволяют жить своей жизнью.

Смогу помочь.