Я просто не могу перестать сосать палец большой , если я засыпаю без него иногда то обязательно просыпаюсь он во рту . Я просто не понимаю почему я не могу уснуть без него , помогите пожалуйста
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте Евгения!
Это очень похоже на процедуру самоуспокоения на уровне действия, к ней часто прибегают маленькие дети, затем данная процедура заменяется самоуспокоением уже на психическом уровне (то есть расслбиться не прибегая к каким либо действиям).
Данное действие, позволяет вам расслабиться и даёт ощущение безопасности. Но у вас почему то это так и не перешло на уровень психики, а осталось на уровне действий, то есть произошел какой то сбой. Это относится к очень раннему периоду развития, примерно до 2 летнего возраста. Конечно помнить этого вы не можете, поэтому и избавиться от этой привычки тоже до сих пор не смогли.
Что бы от этого избавиться, нужно понять что скрыто за этим, проработать это, после чего потребность в этом действии пропадет.
Евгения, здравствуйте. Спасибо, что написали — с таким обычно стыдно идти даже к специалистам, и то, что вы об этом говорите, уже важный шаг.
Сосание пальца во взрослом возрасте — это не «вредная привычка» и не инфантильность. Чаще всего это способ саморегуляции: так психика снижает тревогу, успокаивается, помогает себе уснуть. Обычно корни уходят в ранний опыт, когда телесное успокоение стало самым надежным способом почувствовать безопасность. Поэтому волевыми усилиями «перестать» почти всегда не получается — потому что палец выполняет функцию опоры.
Что можно сделать уже сейчас:
не бороться с этим через запреты и стыд — это усиливает напряжение и закрепляет симптом;
обратить внимание, в какие моменты потребность становится сильнее (стресс, одиночество, тревожные мысли перед сном);
попробовать мягко добавить другие способы телесного успокоения: обнимать подушку, утяжеленное одеяло, дыхание с длинным выдохом, ритуал засыпания.
Но важно сказать честно: если это происходит автоматически и много лет, за этим почти всегда стоит непрожитая потребность в безопасности, контакте или поддержке. С этим лучше работать не на уровне привычки, а на уровне причин.
В терапии можно постепенно разобраться, что именно вы «успокаиваете» этим действием, и найти более взрослые и бережные способы опоры — тогда необходимость сосать палец начинает уходить сама, без насилия над собой.
Если вам откликается, вы можете прийти ко мне в индивидуальную терапию. Мы сможем исследовать это без осуждения и спешки, в вашем темпе. С такими темами правда можно и нужно работать — вы не одна с этим.
Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
