Отпустила ли я отношения?

Рина, очень сочувствую вам. По вашему описанию, вы не просто «не отпустили», а всё ещё живёте с последствиями страха. Это нормально: когда в отношениях было психологически небезопасно, тело и психика могут помнить это дольше, чем разум.
Важно признать: то, что вы чувствовали тревогу и страх — не «ваша чувствительность», а реакция на нестабильного и пугающего человека. Сейчас я бы не рекомендовала торопить себя в новые отношения, а сначала восстановить чувство безопасности и доверия к себе.
В терапии мы можем аккуратно разобрать этот опыт, снизить страх, вернуть ощущение опоры и понять, как входить в новые отношения не из тревоги, а из выбора. С вами всё в порядке — вы просто пережили опыт, который был тяжелее, чем казалось тогда.

Консультирую онлайн и очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте!
Рина, вы действительно вышли из этих отношений, но страх остался, и это главный сигнал.
По сути здесь не про бывшего и не про новые отношения, а про опыт, в котором рядом с вами был человек с дезорганизующим и пугающим поведением. Даже если он не причинял вам прямого вреда, постоянное ощущение небезопасности, эмоционального отвержения и контакта с его мрачными фантазиями фиксируется психикой как угроза. Поэтому интерес ушёл, а страх остался. Это не противоречие, а нормальная реакция. Делать вид, что всё прошло, и просто идти в новые отношения сейчас не стоит. Задача не перебарывать страх, а сначала его разобрать и снять. Это делается через работу с психологом, чтобы этот опыт перестал определять ваше тело и реакции. Когда страх уйдёт, желание отношений перестанет конфликтовать с внутренним напряжением.
Попробуйте задать себе вопросы
Чего именно я боюсь сейчас реального или повторения прошлого опыта?
Хочу ли я отношений или хочу перестать бояться и чувствовать себя в безопасности?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Точка на карте: как мы оказались здесь
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.