Поиск психолога: бесконечные проверки здоровья

Здравствуйте, Анна

Если с состоянием ничего не делать, то оно да, будет ухудшаться. Вы с ним живете получается 40 лет примерно?  

Предпринимали ли попытки получить помощь специалистов ранее?

Почему именно сейчас решились?

Рекомендую обратиться за консультацией к психиатру, затем в терапию к психологу. Психолога можно выбрать здесь, на сайте. 

С уважением, Ольга, Москва

Здравствуйте, Анна!

Такое пристальное внимание к здоровью может иметь для психики важное значение. Например, потребность в заботе о себе, о своем теле. Но телесные импульсы несут другой смысл. Вы пытаетесь распознать «сигналы» от тела. Но помимо здоровья не замечаете других составляющих «сигнала». 
Если научиться с большим доверием относиться к тому, о чем «говорит» тело, произойдет более крепкая консолидация психических и соматических ресурсов. Благодаря этому, можно сместить фокус со здоровья на другие не менее важные потребности.

Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь за консультацией. Буду рада помочь.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Анна, добрый день.

Спасибо, что поделились своими переживаниями и описали состояние. Это, действительно, очень непросто - жить в постоянном цикле тревоги, проверок и поиска угроз там, где их, возможно, и нет.

Но то, что вы описываете - это реальное серьезное испытание, отнимающее все душевные силы и мешающее жить спокойно.

Давайте вместе посмотрим на вашу ситуацию с разных профессиональных углов, чтобы лучше понять, что может стоять за этими мучительными состояниями. Это поможет наметить путь к изменениям.

С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) у вас, скорее всего, сформировался устойчивый «порочный круг» ипохондрии. Он выглядит примерно так: 1) Появляется тревожная мысль («А вдруг у меня серьезная болезнь?»). 2) Тревога вызывает телесные ощущения (учащенное сердцебиение, напряжение), которые вы интерпретируете как симптомы. 3) Чтобы снизить тревогу, вы ищете подтверждение или опровержение (анализы, интернет, проверки) - это приносит кратковременное облегчение. 4) А в долгосрочной перспективе это только усиливает убежденность, что угроза реальна, и закрепляет привычку «проверять».

Задача здесь - разорвать этот цикл, научившись по-другому реагировать на тревожные мысли и телесные сигналы.

Ипохондрия также может являться своеобразным, хотя и изматывающим, способом диалога с фундаментальными темами жизни: смертностью, уязвимостью, контролем и смыслом. Бесконечные проверки здоровья могут быть попыткой обрести иллюзию абсолютного контроля над своей жизнью и телом в мире, полном неопределенности. Важно задаться вопросом: «От чего еще, кроме болезни, меня это состояние пытается защитить? На какие более глубокие экзистенциальные вопросы (о жизни, смерти, свободе, одиночестве) оно, возможно, указывает?» Работа здесь может заключаться не столько в «устранении» тревоги, а в том, чтобы услышать ее скрытое послание и найти более здоровые способы проживать свою хрупкость и конечность.

С точки зрения психодинамического подхода очень возможно, что сильная тревога, источник которой находится в другой, возможно, неосознаваемой сфере жизни (отношения, самореализация, неразрешенные конфликты), «перемещается» на тему здоровья. Тело становится полем битвы для непрожитых эмоций или внутренних противоречий.

Симптомы, которые вы ощущаете, могут быть также компромиссным решением бессознательного конфликта (например, между желанием отдыха и гиперответственностью) или служить «вторичной выгодой» - пусть мучительной, но способом получить заботу, внимание или оправдать отказ от каких-то сложных жизненных задач.

Анна, хочу сказать, что ваш опыт с антидепрессантами важен и очень показателен. Медикаменты могут помочь снизить общий фон тревоги, создавая платформу для психологической работы, но редко устраняют причину в одиночку. Вы абсолютно правы, стремясь к устранению причин «в корне».

Именно психотерапия может помочь системно разобрать и разрушить тот самый порочный круг, исследовать экзистенциальные страхи, стоящие за симптомами, и находить новые смыслы, а также понять историю вашей тревожности (ведь она с вами с детства) и освободиться от старых, неэффективных способов справляться с внутренним напряжением.

Я могу предложить вам именно такую глубокую и системную работу. Чтобы не просто бороться с симптомами и проявлениями, а исследовать причины и смыслы, одновременно обучая вас конкретным инструментам управления тревогой здесь и сейчас.

С уважением, психолог Левшин Сергей

Уважаемая Анна.

Здравствуйте.Ваше желание приветствуется и имеет верные мотивы.Добраться до ядра проблемы и отделиться от чересчур перегруженности эмоциональным и глубоким.

Я многим людям помогала за годы практической работы.Решайтесь и вы,найти меня можно и через обращение на личный сайт,

Многослойная терапия, исцеление, удаленный прием

Добрый день Анна!

     Если рассматривать мнительность, как процесс, тогда он постоянно должен быть в тонусе. Тогда, его действия всегда должны быть активны и в этом смысле, ему уже не важно, какая для этого появляется причина.

     С возрастом меняются мысли, цели, задачи и приоритеты, поэтому, этот процесс всегда будет активным, но, здесь есть одна особенность. Этот процесс работы бессознательного, разрушая психику, тем не менее, действует только из благих намерений и оказывает охранное действие.

     Все это с первого взгляда больше похоже на вымысел и эзотерику, но, в большинстве случаев это так и происходит. Сам процесс, если разбирать его на уровне науки  очень сложен, поэтому, я описал это более доступным языком.

     Теперь про вопрос, что с этим делать и как быть? Как Вы понимаете из текста выше, этот процесс сложен и многогранен, поэтому, готовых решений естественно Вы ни где не найдете. Шаблонность в решении не тот путь, который сможет решить вопрос, а вот индивидуальный подход, анализ и подбор решения это то, что сможет Вам в этом вопросе помочь. Если захотите продолжить на более глубоком уровне, приглашаю Вас на консультацию.

Магистр психологии, 

Кабанов Владимир. 

Добрый день Анна!

Спасибо, что так откровенно описали своё состояние. По вашему сообщению  видно, насколько вы устали от постоянного напряжения и тревожных мыслей. Когда страх за здоровье становится фоном жизни, лишает покоя, сна и радости, это действительно изматывает и может вызывать ощущение беспомощности.

Хочу сразу вас поддержать: ипохондрия и навязчивые проверки — это не «слабость характера» и не признак того, что с вами что-то не так. Это форма тревожного расстройства, которая часто формируется у людей с повышенной чувствительностью, вниманием к себе и высокой ответственностью за жизнь — свою и близких. И с этим состоянием можно работать.

По описанию видно, что тревога как будто «прилипла» к теме здоровья. Мозг всё время сканирует тело в поисках опасности, а любая мысль или ощущение запускает цепочку:«А вдруг? Нужно проверить. Нужно убедиться».

Проблема в том, что проверки, анализы не снижают тревогу надолго, а наоборот — подкрепляют её. Возникает замкнутый круг, о котором вы уже знаете.

То, что вы пишете о тревожности с детства, тоже важно: чаще всего ипохондрия — это не про здоровье, а про глубинное чувство небезопасности и невозможность расслабиться.

Попробуйте спокойно поразмышлять  для себя:

• В какие моменты тревога усиливается сильнее всего: когда вы устали, одна, перегружены?
• Что для вас на самом деле страшнее — болезнь или потеря контроля?
• Что дают вам проверки, кроме иллюзии безопасности?
• Какой была бы ваша жизнь, если бы тревога перестала управлять вашими мыслями?

Ответы на эти вопросы важны, потому что они помогают сместить фокус с тела на внутренние причины тревоги.

Немного полезной информации

Ипохондрические страхи — это способ психики справляться с внутренним напряжением. Когда эмоции, страхи, злость или бессилие долго не находят выхода, тревога «переезжает» в тело — туда, где её легче заметить и контролировать.

Работа с ипохондрией не заключается в том, чтобы «убедить себя, что вы здоровы». Она включает:

• обучение управлению тревожными мыслями;
• постепенное сокращение "проверочного" поведения;
• работу с глубинными страхами и чувством небезопасности;
• восстановление доверия к себе и своему телу.

Как может помочь консультация :

• разберём, как именно у вас формируется тревожная цепочка;
• научимся отличать реальные сигналы тела от тревожных интерпретаций;
• постепенно вернём вам ощущение контроля над своей жизнью, а не над симптомами.

Многие клиенты отмечают, что уже в процессе работы мысли перестают крутиться по кругу, а жизнь становится спокойнее.

Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Если вы почувствуете, что готовы — я приглашаю вас на консультацию. Это безопасное пространство, где можно разобраться с тревогой без давления и осуждения и шаг за шагом вернуть себе спокойствие и уверенность.

С уважением, психолог-логотерапевт

Цаплева Елизавета

Здравствуйте Анна. Мне очень жаль, что вы испытываете такие трудности в жизни, как

Анна

Я жутко мучаюсь ипохондрией, бесконечные проверки здоровья,

Ипохондрия происходит от тревожной структуры личности.

Болезнь -это ведь отражение самой жизни человека.

Если у вас есть страх, что вы заболеете, то это может означать, что вы боитесь самой жизни.

Только теперь этот страх перешел на страх потерять здоровье.

Лечением такой ситуации будет: выравнивание самой вашей жизни.

Жизнь должна приносить - радость и удовольствие.

Возможно есть сферы в вашей жизни, которые не в порядке.

Человек счастлив, когда у него все сферы наполнены его собственным смыслом.

Готова вам помочь разобраться в этом.

Здравствуйте, Анна. Скорее всего потребуется длительная работа. Если нужна помощь глубинного психолога, буду рада помочь.

С уважением,

Наталья Самойленко, аналитический психолог, г. Санкт-Петербург

Наталья Самойленко, аналитический психолог, г. Томск

Здравствуйте, Анна!

Я вас очень хорошо понимаю. Ипохондрия — это крайне изматывающее состояние, которое часто называют «болезнью воображения», но страдания, которые вы испытываете, абсолютно реальны. Это не просто «мнительность», это замкнутый круг тревоги, из которого сложно выбраться в одиночку, потому что ваш мозг работает в режиме постоянного поиска угроз.

В 46 лет гормональный фон может начать меняться, что часто усиливает природную тревожность. Давайте разберем, как работает ваш механизм.

Почему проверки и интернет не помогают?

Когда вы гуглите симптомы или бежите на очередное УЗИ, вы ищете успокоения. Но оно действует как «доза» для зависимого: помогает на 15 минут, а потом тревога возвращается с новой силой, потому что вы думаете: «А вдруг врач проглядел? А вдруг анализ ошибочный?».

Ваша главная проблема сейчас — не здоровье тела, а «ошибка в софте» вашего мозга.

Практические шаги для «выхода из замкнутого круга».

 1. Правило «стоп-гугл».

Это самое сложное, но самое важное. Интернет — это бензин для вашей ипохондрии.

• Техника: Установите жесткое правило — никакого поиска симптомов. Если рука тянется к телефону, скажите себе: «Я посмотрю это через 2 часа». Часто за это время острый приступ тревоги стихает.

  2. Ограничение проверок (сheck-up диета).

Постоянное ощупывание лимфоузлов, замеры пульса или осмотр кожи только усиливают фиксацию мозга на теле.

• Договоритесь с собой: я прохожу плановый осмотр раз в полгода/год у одного проверенного терапевта. Если он говорит, что всё в порядке — я принимаю это как факт.

  3. Техника «А что, если это просто тревога?».

Когда вы чувствуете покалывание, зажим или боль, ваш мозг мгновенно выдает самый страшный диагноз.

Попробуйте дать альтернативное объяснение: «У меня болит в груди не потому, что это сердце, а потому, что я весь день в напряжении, и мои мышцы спазмированы от стресса».

Важно помнить: Тревога сама по себе вызывает реальные физические симптомы (сердцебиение, нехватку воздуха, боли в животе), которые вы потом принимаете за болезнь.

 4. «Время для беспокойства».

Выделите себе ровно 15 минут в день (например, в 18:00), когда вам можно официально бояться, думать о болезнях и жалеть себя. В остальное время, как только приходит мысль о болезни, говорите ей: «Приходи в шесть вечера, я тебя подожду».

Как это лечится профессионально?

Поскольку вы говорите, что это стало «навязчивым состоянием», одних советов может быть мало. Ипохондрия отлично поддается лечению двумя путями:

1. Поддержка специалиста. Психолог поможет вам переучить мозг реагировать на телесные ощущения не ужасом, а спокойствием.
2. Консультация психиатра/психотерапевта: Не пугайтесь этого слова. Современные противотревожные препараты (СИОЗС) помогают «приглушить» ту часть мозга, которая генерирует навязчивые мысли, и дают вам силы начать работать над собой.

Анна, попробуйте прямо сейчас осознать: страх болезни — это не сама болезнь.

Анна, если нужна будет поддержка  - приходите на консультацию. Я работаю онлайн.

Всего вам доброго! И берегите себя!

Васильева Елена, психолог Москва

Здравствуйте, Анна. Спасибо, что поделились. Читая ваш запрос, я буквально чувствую тот изматывающий вихрь, в котором вы сейчас находитесь. Это состояние, когда собственный ум, призванный быть защитником, превращается в тюремщика, — знакомо мне по многим часам работы с людьми. И хочу сказать сразу: это не ваша прихоть или слабость. Это крик души, которая пытается справиться с чем-то очень сложным единственным известным ей способом.

Если смотреть с психоаналитической точки зрения, ваше тело стало полем битвы для невидимой тревоги. Вы пишете, что были тревожной с детства. Часто так бывает, что детская психика, сталкиваясь с чем-то пугающим или непонятным, учится жить в состоянии постоянной готовности к опасности. А во взрослом возрасте, когда жизнь предъявляет новые вызовы (часто это этап середины жизни, переосмысление, взросление детей), эта детская «сигнализация» начинает срабатывать на полную мощность. Но поскольку причина тревоги часто неосознаваема (мы можем не понимать, чего именно боимся), ум ищет объект, за который можно зацепиться. И находит его в теле. Это называется «смещение» — тревога из внутреннего, душевного мира смещается на внешний и понятный объект: здоровье. Получается, что проверяя тело, вы бессознательно проверяете и пытаетесь «починить» что-то другое, гораздо более хрупкое.

У меня есть несколько гипотез, над которыми мы могли бы подумать.

Возможно, эта ипохондрия служит неким щитом от других, еще более пугающих мыслей или чувств — например, экзистенциальных вопросов о смысле, о конечности жизни, о свободе и ответственности.

Или это способ взять под контроль неконтролируемое — ведь болезнь, пусть и воображаемая, это хоть какая-то определенность в мире неопределенности.

А иногда — это, как ни парадоксально, крик о внимании, но не к телу, а к душе, к той части личности, которую долгие годы задвигали в дальний угол.

Соответственно, и мишени для работы вырисовываются достаточно четко.

Первое — это не симптом (поиск болезней), а его корень — та первичная, фоново-разлитая тревога, которая питает этот порочный круг.

Второе — исследование функции этого симптома: какую неудобную правду он помогает вам не замечать?

И третье — работа с вашим внутренним Ребенком, той самой девочкой, которая научилась быть настороже. Ей нужно дать понять, что сейчас вы — взрослая и сильная — можете ее защитить другими способами.

Мне приходит на ум такая метафора.

Представьте, что ваша психика — это большой старинный дом. В детстве в этом доме где-то скрипнула половица, и все замерли от страха. С тех пор вы живете с ужасом перед этим скрипом. Вы нанимаете армию прорабов (врачей), ставите датчики на все стены (постоянные проверки), но скрип не исчезает. А дело, возможно, не в самой половице, а в том, что фундамент дома (ваша базовая безопасность) где-то чуть просел, и его нужно аккуратно укрепить. Тогда и половица успокоится.

Какие же психоаналитические феномены я здесь вижу?

Я уже упомянул  смещение .

Также может работать  регрессия  — возврат в более детское, беспомощное состояние, когда забота и внимание (пусть даже в форме тревоги о здоровье) становятся центральными.

Возможно, присутствует и  проекция  — когда внутренние, непереносимые конфликты проецируются вовне, на тело, как на экран.

Чтобы начать делать первые шаги к пониманию самостоятельно, попробуйте задать себе эти вопросы не спеша, может быть, даже записывая ответы:

1. Если бы моя тревога о здоровье была не тревогой, а каким-то другим чувством (обидой, гневом, печалью), на что или на кого оно было бы направлено?
2. Какой период в моей жизни предшествовал усилению этих состояний? Что тогда менялось или должно было измениться?
3. Что страшного случится , если я вдруг полностью перестану беспокоиться о своем здоровье? (Здесь часто кроется ключ).
4. Какую пользу, пусть и мучительную, мне приносит это постоянное сканирование тела? Что было бы, если бы этой «пользы» не стало?
5. Когда я в последний раз чувствовала себя по-настоящему, глубинно спокойной и в безопасности? Что меня окружало тогда?

Внутриличностный конфликт, на мой взгляд, может быть между мощным стремлением к жизни, контролю над ней — и столь же мощным, но глубоко спрятанным страхом перед этой жизнью, ее непредсказуемостью и уязвимостью. Это как будто две силы: одна хочет все проверить и обезопасить, а другая знает, что полной безопасности не бывает, и это знание парализует.

Преобладающие защиты — это, конечно,  интеллектуализация  (постоянный поиск информации, анализирование симптомов) и  контроль . Они выполняют важнейшую функцию: создают иллюзию управляемости миром. Пока вы ищете диагноз, мир кажется понятным, даже если он страшен. Это лучше, чем столкнуться с хаосом неопределенности. Ваша психика выбрала этот путь как самый доступный в тот момент. Стоит поблагодарить эти защиты за службу, но постепенно искать им более гибкую замену.

Из техник, которые можно попробовать самой, я бы посоветовал две довольно простые, но действенные.

Первая: заведите «тревожный блокнот». Но не для описания симптомов! Как только начинается навязчивый поиск или мысль, задайте себе и запишите ответ: «Чего я  на самом деле  избегаю прямо сейчас, думая об этом?» Часто под тревогой о здоровье прячется простая усталость, необходимость сделать неприятный звонок или невысказанное недовольство.

Вторая техника — «заземление в моменте». При волне тревоги схватитесь за что-то реальное: опишите про себя 5 предметов, которые видите, 4 тактильных ощущения (например, ткань дивана под рукой), 3 звука, 2 запаха, 1 вкус. Это возвращает из катастрофического будущего в безопасное «здесь и сейчас».

На сессии же мы могли бы использовать, например, технику работы с  внутренними частями . Выделить голос «Тревожного контролера», который сканирует тело, и голос «Уставшей Женщины», которой нужен покой, и дать им диалог. Или метод  символического рисования  — изобразить свою тревогу в виде образа, а затем преобразовать этот образ так, чтобы с ним можно было жить.

Еще отлично работает подход из системной терапии — построение генограммы (схемы семьи), чтобы увидеть, не несут ли ваши симптомы отголоски семейных историй, легенд или неразрешенных травм прошлых поколений.

Анна, я глубоко убежден, что выход из этого лабиринта существует. Ваша ипохондрия — это не тупик, а, как ни странно, указатель. Она показывает, что ваша психика обладает колоссальной силой и живучестью, раз нашла такой изощренный способ сигнализировать о дискомфорте. Просто язык этого сигнала стал непонятным для вас. Моя задача — и, поверьте, это одна из самых увлекательных частей моей работы — помочь вам этот язык расшифровать. Когда мы находим настоящие слова для того, что происходит внутри, потребность в «телесном» языке симптомов отпадает сама собой. Это долгая, иногда кропотливая, но невероятно освобождающая работа. Вы уже сделали самый сложный шаг — признали проблему и попросили о помощи. Дальше может быть интересно.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.