Голоса, звуки и силуэты

Здравствуйте, Анна! Что с вами сложно сказать, так сразу только по небольшому описанию. Было бы понятнее на очной или онлайн консультации с подробной диагностикой. Как мне кажется, возможно вы очень чувствительная или пугливая, возможно находитесь долгое время в тревоге и поэтому мозг сканирует где может быть опасность опасность. Чтобы определить наверняка, что с вами все же рекомендую лично обратится к психологу или психиатру, для диагностики психики.

Мацульская Анастасия г. Воронеж

Здравствуйте, Анна.

То, что вы описываете - это действительно важные и требующие внимания переживания. Ваше уточнение, что тревога следует за этими ощущениями, а не предшествует им – очень важная информация. Это означает, что тревога, скорее всего, является вашей реакцией на пугающий опыт, а не его первопричиной. Вы молодец, что так чётко это отследили.

Это могут быть состояния, которые иногда возникают при сильной усталости, недостаточности сна, высоком хроническом стрессе, некоторых неврологических особенностях. Также подобные симптомы могут быть предвестниками более серьёзных состояний, связанных с нарушением обработки сенсорной информации мозгом. Надо знать динамику изменений.

Иногда психика, пережившая травму или находящаяся в длительном внутреннем конфликте, может таким образом «проецировать» непереработанное содержание бессознательного. В любом случае необходима профессиональная диагностика, чтобы отличить психогенную реакцию от других причин.

Для уточнения задам несколько вопросов:

1. Как давно у вас начались такие эпизоды? Они стали чаще за последнее время?
2. Связаны ли они с каким-то конкретным состоянием? Например, чаще возникают поздно вечером, когда вы устали, или, наоборот, в состоянии покоя?
3. Можете ли вы описать своё общее самочувствие в последние несколько месяцев? Есть ли изменения в сне, аппетите, уровне энергии, общении с людьми? Что-то происходило необычное в последнее время - события, болезни?

С уважением, психолог Левшин Сергей

Здравствуйте, Анна. Спасибо, что поделились этим очень личным и, уверен, тревожащим Вас опытом. То, что Вы описываете – слышимые голоса, звуки без внешнего источника, мелькающие силуэты и ощущение чужого взгляда – действительно важный сигнал, к которому стоит отнестись серьезно и, главное, с профессиональным интересом. Вы не одиноки в таких переживаниях, и в моей практике было несколько случаев, когда молодые люди, примерно Вашего возраста, приходили с похожими запросами. Это всегда была не «поломка», а скорее... особый язык, на котором психика пытается сказать что-то очень значимое.

Если попробовать посмотреть на это с разных сторон, то можно увидеть несколько возможных смыслов. С точки зрения психоанализа, голоса и образы, возникающие как будто из ниоткуда, часто являются посланниками нашего собственного бессознательного. Как будто некая часть Вашего внутреннего мира, Ваше Ид или Супер Эго, которые сознание пока не готово принять напрямую, нашла такой окольный путь, чтобы заявить о себе. Голос зовущей матери, когда она спит – мощный образ. Он может говорить о глубокой, возможно, не до конца осознанной связи, о внутреннем диалоге с ее фигурой, о чем-то невысказанном между вами. Звук сирен, который прекращается, когда Вы смотрите в окно – очень точная метафора тревоги. Сирена предупреждает об опасности, но опасность эта – внутри. А взгляд, ощущаемый за спиной, часто символизирует внутреннего критика, чувство стыда или постоянной оценки, будто Вы всегда находитесь под наблюдением. Это может быть невыносимо утомительно.

С экзистенциальной позиции, такие переживания иногда возникают на пороге важных жизненных выборов, в моменты одиночества или поиска своего места в мире. В 19 лет мир требует самоопределения, и порой психика, пытаясь справиться с этим давлением, как бы «заполняет» пространство вокруг этими явлениями, делая его... значимым, пусть даже и пугающим. Это способ почувствовать, что Вы – не фон, а активный участник даже в тишине собственной комнаты, хоть и цена этому – тревога.

Что можно попробовать делать самостоятельно, чтобы немного ослабить напряжение? Во-первых, попробуйте метод «заземления» через детальное описание. Когда возникает голос или звук, не пытайтесь его сразу прогнать. Скажите себе: «Так, я слышу это. Давай исследуем». Опишите его мысленно максимально подробно: это громко или тихо, слева или справа, похоже на реальный голос мамы или это ее «копия»? Переведите фокус с эмоции «мне страшно» на исследовательский интерес «что это такое?». Это лишает явление его мистической власти.

Во-вторых, заведите «Дневник теней». Не обычный дневник, а специальную тетрадь, куда Вы будете не просто записывать, что произошло, а быстро зарисовывать силуэт, который мелькнул, или записывать фразу, которую услышали, а рядом – какое чувство это в Вас вызвало (страх, грусть, тоску, даже любопытство). Со временем между этими записями могут проявиться связи, понятные только Вам.

И в-третьих, простой, но действенный метод: договоритесь с собой об «отсрочке». Когда возникает давление или звук, мысленно скажите: «Я тебя услышал(а). Мы вернемся к этому в 20:00 за чаем». И выделите 10 минут вечером, чтобы в спокойной обстановке подумать об этом. Часто явление теряет свою навязчивость, когда лишается спонтанности.

Представьте, что Ваша психика – это не квартира, а огромный, многокомнатный особняк, где Вы живете только в гостиной. И вот однажды из-за двери в подвал, которой Вы никогда не открывали, стали доноситься голоса. Можно, конечно, приставить к двери шкаф, наклеить звукоизоляцию и жить в страхе, что дверь сама откроется. А можно... взять фонарик, открыть дверь и начать исследовать подвал, обнаружив там, возможно, старые семейные альбомы, незавершенные дела поколений или даже источник скрытой силы, питающий весь дом. Парадокс в том, что иногда стены начинают говорить именно тогда, когда в комнатах становится слишком тихо от невысказанного.

Мой опыт подсказывает, что подобные феномены – это не враги, а, скорее, неумелые, пугающие послы из глубин собственного бессознательного. Игнорировать их – значит обеднять себя, идти на поводу у страха. А разобраться в их послании – задача сложная, но невероятно благодарная, она требует и смелости, и проводника. Я работаю именно как такой проводник, помогая людям не просто «заглушить шум», а перевести его на понятный язык, разобраться в архитектуре того самого особняка. После такой работы внутреннее пространство становится не пугающим, а... обжитым, знакомым, по-настоящему своим. И тогда в нем воцаряется не тишина забвения, а глубокий, осмысленный покой.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.