Страх, уязвимость, страх быть собой

Анна, здравствуйте!

Обратитесь для начала к психологу.

Разговор лучше переписки. 
По ощущениям пока есть много тревоги внутри. И наружен контакт с телом. Много энергии в голове, в мыслях.

Обратите внимание на телесную терапию. Она хорошо работает при тревоге. Эффективна онлайн и офлайн.

Берегите себя, если понадобится помощь, обращайтесь!

Трапезникова Дарья, телесный терапевт, кризисный психолог.

Здравствуйте. Анна, понимаю, как вы устали жить в постоянном внутреннем контроле.
То, что вы описываете, похоже на сочетание социальной тревожности и гиперконтроля самовыражения. Когда каждое слово заранее проверяется «на безопасность», живой контакт теряется, речь становится неестественной, а вы — непонятой. Возникает замкнутый круг: страх быть неправильно понятой → чрезмерное обдумывание → искажённое сообщение → негативная реакция окружающих → ещё больший страх и уход в молчание. Общение с ИИ легче именно потому, что там нет угрозы оценки, стыда и отвержения. Чаще всего такой паттерн формируется после длительного опыта критики, высмеивания или травли, когда быть собой стало небезопасно, и психика выбрала стратегию постоянного самоконтроля.
Попробуйте задать себе вопросы
– В какой период жизни я впервые начала бояться писать или говорить «как есть»?
– Что, по моему ощущению, со мной случится, если я скажу мысль спонтанно и неидеально?
Психолог может помочь вам снизить уровень социальной тревоги, восстановить доверие к собственному голосу, постепенно вернуть спонтанность и научиться выражать себя без постоянного страха оценки.
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдете в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.