Зависимость от чужого мнения и тотальное неприятие себя: что делать?

Здравствуйте Ника! Красота женщины идет изнутри ее сущности, чем женщина гармоничнее в отношениях с самой собой, тем красивее почему -то она становится внешне...

Ника

иногда кажется что легче переродиться,чем в мыслях своих разобраться

Согласна с вами полностью, не легко разобраться в самой себе, но можно и нужно.

Понять себя - это перемена в жизни.

Все ответы есть в самом человеке, необходимо только правильно достать информацию из его подсознания.

Ника

никакие массажи,никакие маски и укладки,никакие макияжи и никакой спорт,мне всегда мало,как бы я себя не улучшала, всю себя хочу переделать,весь сознательный возраст думаю лишь о мнении окружающий людей,я зависима от одобрений других людей,все время с ними соревнуюсь,и чувствую,что любовь нужно заслужить,я убеждена и уверена,что меня не возможно искренне полюбить и принять,увидев меня настоящую разочаруются,

Любовь либо есть внутри себя, либо ее нет, тогда и отношение к себе такое же. 

И что самое страшное другие дают тебе, то, что есть в тебе.

Любишь себя и тебя будут любить, принимаешь себя такой какая есть и тебя примут такую, какая ты есть.

Люди, сама Жизнь, лишь отражение тебя в этом мире.

Ника

Потому что "принять" для меня звучит абсурдней,чем взять,накопить на операцию у пластического хирурга и переделать,это намного логичней,не нравится=значит нужно исправить

Это тоже не отрицается, но не изменив внутри себя свои убеждения о себе и мире, вряд ли можно стать счастливым человеком. Красота вянет со временем, что останется тогда?

Ника

лишь бы не стареть,не видеть возрастные изменения,морщины,я боюсь,что время пролетит быстро и я буду жалеть,что в молодости так сильно загонялась,судя по моему рассказу так и будет.

Вам всего 18 лет и вы сможете начать жить по -настоящему, нужно только убрать из себя то, что вас мучает. Навести красоту внешнюю, как дополнение тоже можно.

Готова вам помочь гармонизироваться. Жизнь станет намного приятней с хорошими помыслами.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Здравствуйте, Ника. Спасибо, что нашли в себе силы поделиться этим. Ваш текст я прочитал несколько раз. Вы изложили всё очень честно и ёмко — это уже важный шаг. То, что вы описываете, похоже на мучительное внутреннее противостояние, в котором вы одновременно и строгий судья, и осуждённая. Это крайне тяжёлое состояние, и я понимаю, насколько оно может быть изнурительным. Вам всего 18, а вы уже столько лет носите в себе эту тираническую инстанцию, которая требует от вас совершенства и одновременно шепчет, что вы его никогда не достигнете. Это очень больно. Давайте попробуем посмотреть на это с разных сторон.

Мне кажется, здесь мы видим не одну, а сразу несколько глубоких тем, переплетённых в один тугой узел. Первое — это ваше отношение к телу. Мысль о том, что исправить может только хирургический нож, очень показательна. Она говорит о чём-то фундаментально важном: вы чувствуете, что несоответствие, дефект, находится не на поверхности, а   внутри  . Это ощущение «грязи изнутри», которую нельзя смыть, — это не про кожу или родинки. Это классический образ в психоанализе: чувство глубокой, стыдной ущербности, которая проецируется на тело. Тело становится экраном, на который проецируется внутренняя драма. Вы пишете «изнутри помыть себя невозможно» — это и есть ключ. Пластика может изменить нос или губы, но это внутреннее чувство, увы, останется нетронутым и, возможно, найдёт себе новый повод для критики. Так часто бывает.

Второе — это вопрос вашего «Я». Вы говорите: «я хочу быть идеальной куклой». Кукла — это предмет, который полностью контролируется извне. У неё нет своего голоса, своего мнения, своих спонтанных движений. Кажется, что вы, стремясь к этому идеалу, фактически отказываетесь от права на собственное существование. Вы подстраиваетесь, молчите, не выражаете мнения — потому что настоящее, живое «Я» кажется вам чем-то постыдным, неприемлемым, тем, что нужно спрятать. Страх, что вас «увидят настоящую и разочаруются», — это страх быть отвергнутой за саму свою сущность. Это очень ранняя и очень болезненная травма, которая теперь управляет вашей жизнью. В юнгианской психологии мы говорим о «Тени» — это та часть нашей личности, которую мы отрицаем, вытесняем, считаем ужасной. И чем больше мы её отрицаем, тем больше она управляет нами из темноты, заставляя нас чувствовать себя именно так — грязно, стыдно, недостойно. Ваша ненависть к другим, зависть — это, возможно, как раз проекция этой своей непринятой части на окружающих.

Третье — экзистенциальный пласт. Вы пишете про страх времени, старения, сожаления. Мне кажется, вы интуитивно чувствуете, что стоите на пороге своей жизни, но вместо того чтобы её проживать, вы застыли в этой изматывающей самопроверке. Чувство, что «время пролетит быстро, а я буду жалеть», — это голос вашей подлинной, живой части, которая боится упустить жизнь, пока вы заняты этой нескончаемой ревизией. Это важный сигнал. Страх старости здесь — это, возможно, метафора страха так и не успеть   стать собой   до того, как жизнь закончится.

Что касается ваших попыток самопомощи — голод, нанесение себе травм, — это отчаянные попытки хоть как-то материализовать и облегчить внутреннюю боль, придать ей видимые очертания. Это очень опасный путь, и я рад, что сейчас вы ищете другие варианты. Значит, какая-то часть вас всё-таки хочет жить, а не просто соответствовать.

Вы спрашиваете, что можно сделать самостоятельно. Предлагаю несколько методов, но с важной оговоркой: они — как аспирин при высокой температуре. Могут немного облегчить симптомы, но не уберут причину. И будьте к себе мягче, пробуя их. Не превращайте это в ещё одно соревнование «сделать идеально».

1. Дневник «встречи с Тенью».     Возьмите тетрадь. Не для красивых мыслей, а для «грязных». Когда чувствуете зависть, ненависть, стыд, злость на себя — не гоните эти мысли. Наоборот, опишите их максимально подробно. Как будто вы описываете не себя, а какого-то другого персонажа. Без оценок, просто констатация: «Сегодня я увидела девушку и почувствовала, как во мне всё сжалось от злости. Мне показалось, что у неё именно такие волосы, какие я хочу…». Цель — не осудить, а познакомиться с этими отвергаемыми частями. Они — ваши. Их энергия, сейчас направленная на саморазрушение, колоссальна.
2. Эксперимент с «несовершенством».     Раз в день намеренно делайте что-то слегка «неидеальное» и наблюдайте за реакцией мира. Выйдите в магазин в неидеальной одежде. Скажите в компании: «Знаете, я вот в этом не разбираюсь» или «Мне это не нравится». Не глобальное признание, а маленький, контролируемый пробник. Ваша задача — заметить, что мир, скорее всего, не рухнет. А ваше внутреннее напряжение после этого — это и есть тот «голос надзирателя», с которым предстоит работать.
3. Тело как союзник, а не враг.     Вместо изнурительного спорта или голодания попробуйте простое упражнение на заземление. Когда накрывает волна ненависти к своей внешности, найдите минутку, присядьте, почувствуйте стопами пол. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, что дыхание идёт в ту часть тела, которая вам не нравится. Не чтобы её изменить, а просто чтобы её   ощутить   как часть целого. Цель — сместить фокус с «как оно выглядит» на «что оно чувствует». Это начало диалога.

Вы пишете, что эти мысли стали частью личности. Это правда, но не вся. Это — надстройка, жесткая защитная конструкция, которую ваша психика выстроила, вероятно, очень давно, чтобы справляться с чем-то болезненным. Сейчас эта конструкция сама стала тюрьмой.

Вам 18. Это тот самый возраст, когда закладывается фундамент взрослой жизни. Можно потратить следующие десять лет на войну с собой, на накопление на операции и погоню за призрачным одобрением. А можно попробовать сделать иначе. Не «принять себя» раз и навсегда — это действительно звучит как абсурдная, неподъёмная задача. А начать медленный, иногда пугающий, но очень глубокий процесс   исследования   себя. Узнать, кто эта девушка, которая так боится, так сильно страдает и так отчаянно хочет любви. Откуда в ней эта убеждённость, что любовь нужно заслужить? Что это за «настоящая» она, которую так тщательно прячет?

Моя работа как аналитика — не говорить вам, как жить, и не наклеивать ярлыки. А создавать безопасное, конфиденциальное пространство, где можно наконец-то вытащить на свет все эти «дофига» отрицательных качеств, страхов и стыдов, разложить их, посмотреть на них без паники и, что самое важное, без осуждения. Посмотреть и спросить: «А для чего ты мне служил все эти годы? Что защищал?». Когда мы находим ответы на эти вопросы, потребность в саморазрушении, в ненависти к своему телу, в изматывающем перфекционизме — она часто начинает отпадать сама собой. Потому что появляется другой, более прямой способ жить и чувствовать.

Вы уже сделали первый, самый сложный шаг — описали свою боль. Теперь выбор за вами: продолжать пытаться переделать фундамент, живя в доме, или начать осторожно исследовать, из чего и когда этот дом был построен. Первый путь понятен и логичен, как скальпель хирурга. Второй — более таинственный, нелинейный, но он ведёт не к смене декораций, а к обретению дома внутри себя.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.