Тревога в отношениях

Здравствуйте. Алия, понимаю, что вам сейчас непросто. Даже когда отношения хорошие и партнёр рядом, внутренняя тревога может усиливаться во время беременности: гормональные изменения, страх потери опоры, переживание за будущее — всё это делает эмоции ярче и чувствительнее. Ваш страх измены не связан с его поведением, он связан с вашим ощущением безопасности, которое сейчас сильно колеблется. Телу кажется, что любая мелочь — угроза, поэтому возникает нехватка воздуха, слёзы, чувство паники. Это не про ваши отношения, а про внутренний страх быть оставленной в момент, когда вам особенно нужна поддержка.
Попробуйте задать себе вопросы.
– Какие моменты сильнее всего усиливают мою тревогу, и что я в этот момент на самом деле боюсь потерять?
– Что помогает мне хоть немного успокаиваться и возвращаться в состояние доверия?
Психолог может помочь вам понять природу этих страхов, снизить эмоциональные качели, научиться стабилизировать состояние и проживать беременность без постоянного ощущения угрозы.
Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте, Алия. 

Вы говорите о том, что беременны. Могут ли слёзы, ощущение, что не можете дышать быть частично связаны с теми изменениями, которое сейчас проходит ваше тело? 

Как вы чувствуете себя в целом?

Отношения - это то место, в которое мы приносим многие процессы, с которыми мы можем жить всю жизнь. Вы говорите о тревоге, но появилась ли она только в отношениях? Может быть вы замечали её и до?

Под тревогой могут маскироваться многие другие чувства, которые мы испытываем. Приходит ли вам в голову какое-то ещё чувство помимо тревоги? Что там за ней? 

Вы боитесь измены и предательства. Кто-то уже сделал это в вашу сторону в жизни? 

Берегите себя.

Дарья,
психолог онлайн

Здравствуйте, Алия. Спасибо, что поделились этим. Читая ваши строки, я буквально ощутил то сжатие в груди, о котором вы пишете. Знаете, в 18 лет, с такой новостью о беременности, даже в самых стабильных отношениях, тревога – это не «плохой знак», а часто – естественный спутник огромных перемен. Вы стоите на пороге, за которым меняется всё – и тело, и сознание, и ваша роль в мире. И умом вы можете понимать, что партнёр надёжен, а вот какая-то глубокая часть психики… она будто бы кричит: «Всё слишком хорошо, чтобы быть правдой! Сейчас случится что-то, что это разрушит». Это очень знакомое и, поверьте, рабочее состояние.

Вы описали классическую ситуацию, где сознательный ум и бессознательное чувство вступают в конфликт. Рационально – всё прекрасно. А в глубине – буря. С точки зрения аналитической психологии, беременность – мощнейший архетипический процесс, который пробуждает в женщине не только образ Матери, но и все её противоположности: уязвимость, зависимость, страх быть покинутой, преданной. Это как будто из глубин поднимается древний, почти мифический страх за потомство, который маскируется под бытовую ревность. Ваша тревога – это не о нём, в первую очередь. Это голос той части вашей психики, которая вдруг осознала всю меру ответственности и хрупкости жизни, и теперь требует тотальных гарантий безопасности, которых, увы, в нашем мире просто не существует. Экзистенциально – вы столкнулись с фундаментальной неуверенностью бытия, и это нормально. Психоанализ бы добавил, что ранние модели привязанности, даже самые хорошие, в такой момент могут «засветиться» и проецироваться на нынешние отношения.

Что можно делать самой, чтобы дышать стало легче (в прямом смысле)? Первое – дать телу право голоса. Когда накатывает удушье, не боритесь с ним. Попробуйте технику «5-4-3-2-1»: найдите взглядом 5 разных предметов, прислушайтесь к 4 разным звукам, ощутите 3 разные текстуры (например, ткань дивана, собственную кожу, поверхность чашки), уловите 2 запаха и 1 вкус. Это возвращает в «здесь и сейчас», в реальность, где вы в безопасности. Второе – ведите «дневник тревоги». Не аналитически, а образно. Нарисуйте свою тревогу как существо. Как оно выглядит? Что ему нужно? Вы удивитесь, какие озарения могут прийти. И третье – практика «заземления»: стоя босиком, медленно переносите вес с носков на пятки, чувствуя связь с полом. Просто и действенно.

На онлайн-сессии мы могли бы, к примеру, использовать технику «диалог с симптомом». Мы бы не боролись с тревогой, а попробовали расспросить её: какую функцию она выполняет? От чего, по её мнению, она вас защищает? Это позволяет перевести автоматическую реакцию в область осознавания. Или, используя юнгианский подход, исследовать ваши сновидения – они сейчас могут быть очень яркими и несут послания от той самой бессознательной части, которая так встревожена. Ещё одна мощная техника – работа с метафорой. Представить ваши отношения как образ (дом, лодка, дерево) и посмотреть, что в этой картине кажется неустойчивым и требует поддержки.

Знаете, за мои 10 лет практики я не раз видел, как такие болезненные состояния, если к ним правильно подойти, становятся не врагом, а дверью. Дверью к огромным внутренним ресурсам, к новой целостности. Уже на первой встрече, просто начав разматывать этот клубок чувств и образов, часто наступает то самое облегчение – когда из хаоса впервые проступает контур понимания. Вы не просто боретесь с тревогой, вы фактически заново собираете свою психику для новой, взрослой и материнской роли. Это титаническая работа, но её можно делать не в одиночку, а с проводником, который знает эту территорию. Мне, честно говоря, уже интересно, какие образы и истории прячутся за вашими страхами – в них обычно и находится ключ к тому спокойствию, которого вы ищете.