Что делать если, при письме, трясется рука просто так?

Камила, здравствуйте.

Медицинский диагноз требует очной консультации у невролога или специалист по двигательным расстройствам. 

Но если смотреть на этот процесс с терапевтической точки зрения и сфокусироваться на моменте, то это может быть тревога о результате (надо сделать идеально), внутренний конфликт между хочу и не могу, бессознательная идентификация с кем-то из прошлого (например, если в детстве ругали за почерк), сдерживаемая агрессия или энергия, которая не находит выхода и проявляется как дрожь. 

Вы пишете, что дрожь возникает рандомно. Это значит, что есть что-то, что ее запускает, но оно не осознается. И тут можно исследовать в каких именно ситуациях это происходит? (не только при письме, но и держа телефон — значит, в моменты социального или тонкого контакта). Что происходит в теле до начала дрожи? Может, есть задержка дыхания, напряжение в плечах? С чем ассоциируется это ощущение в детстве? (ваше упоминание "с детства" важно — возможно, это старый паттерн, связанный со школьными ситуациями, оценкой). 

С уважением,

Злата Спикер
Психолог, гештальт-терапевт, г. Москва

Здравствуйте. Камила, чувствуется, как сильно вас это пугает. Такие симптомы могут появляться, когда нервная система находится в повышенном напряжении: тремор усиливается от попытки контролировать руку, и чем больше вы стараетесь «удержать», тем сильнее дрожь. Это может быть связано с тревожностью, мышечным спазмом, переутомлением или особенностями нервной реакции. То, что дрожь усиливается при письме или удерживании предметов, говорит о том, что включается страх потерять контроль, и тело реагирует напряжением. Но при этом важно исключить и медицинские причины — обязательно покажитесь врачу очно, начните с терапевта или невролога, чтобы пройти необходимую проверку и убедиться, что с вами  всё в порядке.
Попробуйте задать себе вопросы.
– В какие моменты дрожь появляется чаще: когда я спешу, волнуюсь, думаю о том, что «должно получиться»?
– Усиливается ли симптом, когда я переживаю, что меня оценивают или что кто-то увидит, как я пишу?
Психолог может помочь вам разобраться в эмоциональной составляющей симптома, снизить напряжение, научиться расслаблять руку и вернуть ощущение контроля без усилия и страха.
Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте,Камила.

Сначала идем к неврологу и лечим тремор руки или рук.Если,к примеру,полугодовая работа ничего не дала,вероятно,у Вас психосоматическая причина симптома.Тогда ,желательно,обратиться к психоаналитику или психотерапевту не медицинскому для разговорной терапии.Тогда,вероятно,это  продукт детских травм,который лечится разговорной психотерапией.