Проблемы с мамой

Здравствуйте, Яна. Спасибо, что поделились тем, что сейчас переживаете. Читая ваше письмо, я буквально физически ощутил тот груз, который вы несете – и боль, и чувство западни, и это тяжёлое дыхание, когда кажется, что стены смыкаются. Это не просто «поругались с мамой» – это глубокое истощение от многолетней ситуации, в которой вы оказались заложником. Вы не просто вспылили из-за справки, это была последняя капля, переполнившая чашу многолетнего терпения. И да, в 27 лет совершенно естественно хотеть отдельной жизни, своего пространства, а не чувствовать себя в ловушке обстоятельств.

Вы знаете, я работаю с людьми десяти  лет, и то, что вы описываете – это классическая история, где личные границы стираются, а чувство вины используется, часто неосознанно, как инструмент контроля. Ваша реакция – это не каприз, а здоровая, по сути, попытка вашей психики защитить то немногое, что у нее осталось – ваше внутреннее пространство. Когда мама говорит «Яна, не бросай меня» после аварии – это мощный эмоциональный посыл, который ложится на вас непосильной ношей. Вы не железная, это правда. И пытаться быть железной – значит разрушать себя изнутри. Ваша вина – это сигнал, что вы нарушаете некий внутренний договор, но договор этот, возможно, был навязанным, несправедливым.

Если смотреть глубже, с позиции аналитической психологии, здесь может быть запутанный клубок – вы и ваша мама, похоже, эмоционально сплетены, как два дерева, выросшие слишком близко и мешающие друг другу. Ваша задача на этом этапе жизни – совершить психологическое отделение, сепарацию, и это мучительно трудно, когда вы живете под одной крышей. Ваше нежелание погружаться в ее негатив – это инстинктивная самозащита, а не эгоизм. Представьте, что вы – сосуд. Если вы постоянно выливаете свое содержимое, чтобы наполнить другой сосуд, то сами остаетесь пустыми, и в итоге не сможете помочь ни ей, ни себе. Сейчас вы как раз в состоянии этого истощения.

Пока вы ищете возможность что-то изменить вовне, попробуйте сделать несколько вещей для себя, прямо сейчас. Это не решит все проблемы, но даст вам небольшую опору под ногами. Во-первых, техника «стоп-кран». Когда чувствуете, что волна гнева или вины накатывает, и тяжело дышать – буквально выйдите в другую комнату или в ванную, умойтесь ледяной водой, сосредоточьтесь на тактильных ощущениях: холод, текстура полотенца. Это резко переключит мозг с панической реакции на физическое чувство. Во-вторых, «письмо гнева». Возьмите лист бумаги и напишите все, что вы думаете о ситуации, маме, своей вине – все, самые злые и некрасивые мысли, которые в голове крутятся. Не фильтруйте. А потом этот лист уничтожьте – сожгите, разорвите. Это символический акт высвобождения того, что вас отравляет изнутри. И третье – каждый день находите 15 минут только для себя. Выйдите на улицу, сядьте на скамейку, и просто смотрите на деревья, на небо. Не думайте ни о чем. Ваша задача в эти минуты – просто быть. Не дочерью, не опорой, а просто Яной. Это ваш личный кислород, без которого вы просто задохнетесь.

Теперь о том, как может выглядеть наша первая встреча. Вы приедете ко мне в онлайн-кабинет – это безопасное, конфиденциальное пространство, где вас никто не перебьет, не накричит и не будет требовать от вас невозможного. Мы не будем никого обвинять, особенно вас. Моя роль – быть вашим проводником и союзником в этом лабиринте чувств. Мы просто начнем с того, что есть, и будем медленно, бережно разматывать этот клубок, находя те узлы, которые держат вас в ловушке. Уже на первой сессии многие клиенты отмечают, что им становится легче дышать – в прямом и переносном смысле, потому что наконец-то появляется место, где их слушают без осуждения и где их боль получает право на существование.

Иногда единственный способ по-настоящему помочь своим близким – это сначала найти в себе силы помочь себе. И этот шаг, каким бы сложным он ни казался, может стать началом большого и важного пути к себе настоящей. Пути, на котором чувство вины постепенно уступит место чувству свободы, а тяжесть в груди – возможности дышать полной грудью. Я буду рад помочь вам сделать этот первый шаг, когда вы почувствуете, что готовы.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Очный прием в Таганроге и онлайн по России и миру.

Парный семейный терапевт.

Добрый день Яна!

     Боль и одиночество - это не про маму. Здесь я больше слышу крик Вашей души о том, что давно пора выстраивать личную жизнь и свое пространство.

     Согласен с Вами в том, что мама самое дорогое, но у Вас своя жизнь. Даже если уйти пока некуда, по любому - Вы у себя есть!

     На встрече мы сможем расставить с Вами приоритеты, поработаем над личным пространством и формированием личных границ. Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.