Жертва мошенников

Здравствуйте, МаринаВы правы, жертвой мошенников может стать каждый. Важно разделять вину от ответственности. В этой ситуации, вы не виноваты в произошедшем. Мошенники используют массу техник начиная с эмоциональных американских горок, чтобы вы устали и стали более уязвимой, и заканчивая прямыми угрозами. При этом, вы осознаете свою ответственность в ситуации, что говорит о готовности принять ситуацию и работать с последствиями. Однако, понятно, почему вы испытываете вину, стыд и тревожность.Вы имеете полное право обратиться в полицию. Вы жертва в сложившихся обстоятельствах. Понимаю, медиа и окружение транслируют стыд и перекладывание вины, но это не делает вас виноватой. Цель полиции помогать пострадавшим людям, то есть вам. Помните, цель обращения это ваша защита

Сейчас стоит стабилизироваться, чтобы принять решение. Когда чувствуете, что вас охватывает буря чувств, сделайте дыхательную технику. Вдыхайте в течение 4 секунд, посчитайте до двух, а после выдыхайте 6 секунд. Интервал две секунды. Повторяйте, пока не почувствуете, что вам стало легче. После вы можете записать на бумаге все, что произошло. Пока чувства свежие, вы хорошо помните детали и это поможет вам при обращении в полицию. 

Что касается чувства вины, оно естественно, потому что вина часто приходит как попытка вернуть контроль. “Если бы я поступила иначе, то…”. Для более успешной работы с чувством вины, постарайтесь дать себе пространство и требовать от себя идеальности, разобраться с чувствами за короткий срок. Это поможет снизить внутреннее давление и бороться с внешним, если оно есть

Если дыхательная техника не помогает, вы всегда можете обратиться с дополнительным вопросом. Однако, я прошу вас сначала дать своему телу возможность отдохнуть, вернуть себе чувство безопасности. Так тревога начнет спадать, а разуму вернется ясность

С уважением,
Айым. Онлайн рилив психолог