Как избавиться от страха и вернуть уверенность в себе?

Ева, здравствуйте.
Вы описали очень характерную картину тревожного расстройства с психосоматическими проявлениями. Страх за здоровье, ощущение неуверенности, давление при мысли о поездке — всё это не болезнь тела, а усталость нервной системы, накопленная на фоне длительного напряжения и внутренней ответственности. Когда человек много лет держит всё под контролем, помогает другим, а себе не даёт права на слабость — организм начинает «кричать» через симптомы.

Тот случай за рулём стал пусковым моментом, но не причиной. После него в подсознании закрепился страх повторения, и теперь любая похожая ситуация воспринимается как угроза. Это обратимо, но требует мягкой, регулярной работы с психикой и телом. Лечение может включать психотерапию и щадящую медикаментозную поддержку — антидепрессанты нового поколения и лёгкие транквилизаторы по назначению врача действительно помогают стабилизировать нервную систему, если тревога стала хронической.

Параллельно важно вернуть себе доверие к телу: восстановить режим сна, добавить физическую активность, дыхательные практики, прогулки, отдых без гаджетов. Психика должна «перестроиться» из состояния постоянной готовности к опасности в состояние жизни. И да, страх сойти с ума — это тоже симптом тревоги, не реальная угроза. Никто не сходит с ума от панических атак — это лишь сбой регуляции, который поддаётся терапии.

Попробуйте задать себе вопросы
– Что внутри меня не выдерживает напряжения и требует заботы, а не контроля?
– Что я могла бы делать для себя каждый день, чтобы хотя бы немного почувствовать опору и спокойствие?

Психолог может помочь вам безопасно проработать страх, восстановить уверенность и научить расслаблять тело и сознание, чтобы тревожные мысли постепенно растворились. Это путь не быстрый, но абсолютно реальный.

Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

С уважением и теплом, Ольга. Пишите 

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте, Ева!

Ваше состояние вполне понятно и, к сожалению, довольно распространено в современном мире. То, что вы описываете – это классические проявления тревожного расстройства, усугубленные стрессом и, возможно, даже элементами панических атак. Важно понимать, что ваше физическое здоровье действительно в порядке, и это подтверждено обследованиями. Однако, страх, тревогу и неуверенность нельзя игнорировать, ведь они существенно влияют на качество вашей жизни.

То, что вы переняли страхи окружающих, говорит о вашей высокой эмпатии и восприимчивости. Это, безусловно, ценное качество, но его необходимо научиться контролировать, чтобы не допускать негативного влияния на собственное состояние. Ваша работа, связанная с финансами и цифрами, требует высокой концентрации и ответственности, что, безусловно, усиливает стресс. А постоянное пребывание в таком напряжении, конечно же, не способствует расслаблению и качественному сну.

В первую очередь, вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашего страха, а также научит техникам релаксации и управления тревожностью. Медикаментозная поддержка может быть необходимой, но только после консультации с врачом и оценки вашего состояния. Самостоятельно принимать какие-либо препараты не рекомендуется.

Для начала, попробуйте простые упражнения, которые помогут снизить уровень тревоги: глубокое дыхание, медитацию, йогу. Постарайтесь уделять достаточно времени отдыху и сну. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, а также избегайте переутомления. Важно научиться говорить "нет" и устанавливать личные границы, чтобы не перегружать себя чужими проблемами.

Приглашаю вас на личную консультацию. На ней мы сможем детально проанализировать вашу ситуацию, выявить корень проблемы и разработать индивидуальный план действий для выхода из этого состояния. Помните, что вы не одиноки, и с вашей проблемой можно успешно справиться))

Гринчук Елена. Клинический психолог, краткосрочный подход.

Здравствуйте,Ева.

Видимо,у Вас есть преувеличенное чувство вины,тревоги.опасности.ОНо бессознательно и копилось десятилетиями.И все дошло к перегрузкам и точке невозврата.Теперь тревога заполнила все Ваше пространство жизни и не отпускает.Негативные эмоции пересилили Ваш прежний позитив.Самооценка,видимо,рухнула вниз.

В норме,Вы себя должны сейчас чувствовать классной,важной,уникальной,способной,сильной и очень Ценной.Но,импульсы тревоги сегодня пересиливают.Вероятно,личность переформатируется через возрастные факторы.

Выход-в личной разговорной терапии,с психоаналитиком или психотерапевтом(не медицинским).Можно успокоить повышенную тревогу и сомнения в себе,повысить ценность и безупречность,нормализовать настоящее и будущее.За неимением такой терапии таблетки придется,пока пить.

Смогу помочь.