Я не ощущаю себя человеком

Здравствуйте, Ирина.

В 18 лет такое состояние переживается особенно остро. Это время, когда обычно хочется пробовать новое, искать себя, а у вас вместо этого ощущение пустоты и «заморозки». Это очень тяжело и может казаться, что с вами что-то не так. Но важно: это не «поломка» и не «лень», а защитная реакция психики.

Когда человек сталкивается с сильным стрессом, давлением или отсутствием поддержки, мозг может как будто выключать эмоции и желания, чтобы не перегореть. Поэтому вы и пишете: «не чувствую себя живой», «моюсь раз в неделю только из необходимости», «эмоции — слабость». Это типичный способ выживания: сохранить энергию, даже если кажется, что она исчезла.

⚙️ Что здесь важно понимать:

– Вы не одиноки. Очень многие подростки и молодые люди проходят через такие состояния, особенно если рядом нет безопасной опоры.

– Эмоции — не слабость. Это язык психики. Если в детстве или подростковом возрасте за чувства критиковали или стыдили, неудивительно, что вы научились их глушить.

– Ощущение «со мной что-то не так» — само по себе часть состояния, а не истина.

✨ Что можно пробовать:

– Маленькие шаги. Не требовать от себя «встать и всё наладить», а поставить одну очень простую цель: стакан воды, 5 минут свежего воздуха, короткий душ. Это уже победа.

– Заземление через тело. Потрогать ткань одежды, почувствовать стопы на полу, назвать три предмета вокруг. Это возвращает ощущение «я есть».

– Записки о теле, не о чувствах. Если эмоции сейчас кажутся «слабостью», начните с фиксации телесного: «руки холодные», «тяжесть в груди». Так вы мягко возвращаете контакт с собой.

– Говорить с кем-то безопасным. Пусть это будет подруга, родственник или психолог онлайн — важно делиться хотя бы кусочками правды, а не носить всё внутри.

С уважением к вашему пути, Мария Маер

Здравствуйте, Ирина. Подобное сообщение со стороны столь юного человека вызывает беспокойство. То, что вы чувствуете, - так не должно быть. Такое состояние бывает у людей, переживших травму, потерю. Что же происходило в вашей жизни? Отчего в вашем сообщении нет следа на присутствие в вашей жизни других людей?

Человек вашего возраста еще нуждается в опоре и поддержке со стороны старшего поколения. Если рядом нет близких, на которых вы могли бы опираться, тогда, пожалуйста, ищите поддержку в социуме. 

Вы можете звонить в любое время  круглосуточно на детский телефон доверия 8-800-2000-122. Это анонимно и бесплатно. Не оставайтесь один на один со своим состоянием.

В идеале было бы обратиться к психологу и/или психиатру, потому что это может быть депрессия. А для лечения депрессии иногда нужны медикаменты.

Если есть подруги, адекватные взрослые в вашем окружении, говорите им, что вам быть нехорошо, что трудно что-то делать. Делитесь с теми, кто может выслушать и поддержать.

Вы большая молодец, потому что заставляете себя вставать, умываться, даже когде не хочется. Это очень важно. 

Любое состояние - временно. Душа человека, как и тело, способна к самоисцелению. Вы можете помогать своей душе, находя хорошие моменты в вашей жизни, делая дыхательную гимнастику, когда сил больше нет ни на что (это придает сил и энергии), говоря себе просто хорошие слова:

-моя жизнь ценна

-я ценна

- я сильная независимо от того, что чувствую

- сильные люди могут и радоваться, и плакать, и бояться, и быть храбрами

- я могу по-тихоньку улучшать свою жизнь.

Моя вам поддержка!

Клинический психолог Инга Реуцкая, г.Саратов, онлайн и очно