Я не ощущаю себя человеком

Здравствуйте, Ирина.

В 18 лет такое состояние переживается особенно остро. Это время, когда обычно хочется пробовать новое, искать себя, а у вас вместо этого ощущение пустоты и «заморозки». Это очень тяжело и может казаться, что с вами что-то не так. Но важно: это не «поломка» и не «лень», а защитная реакция психики.

Когда человек сталкивается с сильным стрессом, давлением или отсутствием поддержки, мозг может как будто выключать эмоции и желания, чтобы не перегореть. Поэтому вы и пишете: «не чувствую себя живой», «моюсь раз в неделю только из необходимости», «эмоции — слабость». Это типичный способ выживания: сохранить энергию, даже если кажется, что она исчезла.

⚙️ Что здесь важно понимать:

– Вы не одиноки. Очень многие подростки и молодые люди проходят через такие состояния, особенно если рядом нет безопасной опоры.

– Эмоции — не слабость. Это язык психики. Если в детстве или подростковом возрасте за чувства критиковали или стыдили, неудивительно, что вы научились их глушить.

– Ощущение «со мной что-то не так» — само по себе часть состояния, а не истина.

✨ Что можно пробовать:

– Маленькие шаги. Не требовать от себя «встать и всё наладить», а поставить одну очень простую цель: стакан воды, 5 минут свежего воздуха, короткий душ. Это уже победа.

– Заземление через тело. Потрогать ткань одежды, почувствовать стопы на полу, назвать три предмета вокруг. Это возвращает ощущение «я есть».

– Записки о теле, не о чувствах. Если эмоции сейчас кажутся «слабостью», начните с фиксации телесного: «руки холодные», «тяжесть в груди». Так вы мягко возвращаете контакт с собой.

– Говорить с кем-то безопасным. Пусть это будет подруга, родственник или психолог онлайн — важно делиться хотя бы кусочками правды, а не носить всё внутри.

С уважением к вашему пути, Мария Маер