Страх сойти с ума после панической атаки: навязчивые мысли и длительный поиск в интернете

Здравствуйте.

У меня есть вопрос, который уже несколько месяцев не дает мне покоя. Постараюсь описать максимально кратко.

Около 8 месяцев назад, на фоне длительной депрессии и стресса, у меня произошла паническая атака. После этого закрепилась постоянная тревога и страх «потерять рассудок». Первые 5 месяцев я в основном ограничивался несколькими часами поиска информации в день в интернете и консультациями в чатах. Но последние 3 месяца ситуация резко ухудшилась: я начал проводить по 6–8 часов ежедневно, а то и больше изучая психические болезни (в особенности психоз и шизофрению). Это привело к заметным осложнениям и я очень боюсь, что этим поиском мог что то сделать.

Основные симптомы:

* ощущение, что интуиция, здравый смысл и критичность к поведению стали размытыми; как будто я забываю, «как быть нормальным»;

* в социальных ситуациях появляются мысли или позывы сказать или сделать что-то неуместное (иногда даже табуированное), например заговорить на тему которая сейчас не обсуждается. Хотя я понимаю в момент что этр не уместно

* стало труднее улавливать социальные сигналы, начинаю чрезмерно их обдумывать, что повышает тревогу;

* изменения в поведении: могу случайно дотронуться до собеседника, повысить тон, пошутить не к месту — при этом осознаю, что веду себя необычно;

* как уже упомянул, иногда возникают мысли заговорить с собеседником на табуированные темы (например, о сексе), при этом я понимаю, что это бредовая мысль, но само её появление меня пугает;

* путаюсь даже в простых бытовых делах, например, после пробуждения требуется время да и вообще в целом обдумать самые простые и бытовые вещи (заправить кровать, умыться итд) вещи которые я делал на автомате.

* появляются навязчивые агрессивные или абсурдные мысли (толкнуть, ударить и т. п.), которые сильно пугают; я не хочу их

* присутствуют «мозговой туман», трудности с концентрацией и обдумыванием, заторможенность.

Очень трудно думать и обдумывать,

Если подытожить: больше всего меня беспокоит размытое чувство здравого смысла и интуиции (по крайней мере так ощущается) трудности в бытовых делах и навязчивые пугающие мысли.

Мои вопросы:

1. Может ли сильная тревожность, ипохондрия, постоянное накручивание и истощение от многомесячных поисков в интернете сами по себе вызывать такие симптомы?

2. Мог ли я нанести необратимый вред психике тем, что ежедневно по 6–8 часов в течение 8 месяцев читал про психические болезни? Или всё это полностью обратимо при отдыхе и снижении тревоги? Каждый такой сеанс сопровождался головной болью и истощением. Под необратимым вредом я не имею ввиду обязательно психоз и болезни, а просто когнтивные нарушения которые уже не обернуть. Я искал сквозь дискомфорт и головную боль. Боюсь что из-за истощения потерыю контроль. Всё время изза этого голова как будто натянуть и в вакууме. Постоянные мысли и руминация.

3. Может ли в целом сильный стресс и длительный от этого поиска сделать что то необратимое?

Сейчас я понимаю, что тогда и даже сейчас, скорее всего, я не сходил и не схожу с ума, и все эти симптомы скорее всего вызваны стрессом, тревогой и даже ОКР, но мысль о том что я мог нанести непоправимый вред психике осталась.

Заранее благодарю за ответы.