Навязчивые мысли о смерти

Здравствуйте, Дарина.

Ваше переживание знакомо многим людям: мысли о смерти могут приходить волнами, особенно после стрессов или пугающих снов. В такие моменты тревога усиливается, сердце бьётся чаще, тело реагирует — и это замыкает круг: чем больше стараешься «выгнать» мысль, тем сильнее она возвращается. Сами по себе такие мысли не означают, что с вами что-то «не так». Это проявление тревожного состояния, где страх смерти становится центральной темой.

Важно понимать: страх смерти — часть человеческой психики. Но у одних он проявляется фоном, а у других становится навязчивым, особенно если есть тревожность или чувствительность к стрессу. Ваш опыт показывает, что это не постоянное состояние, оно приходит и уходит. Это значит, что у вас есть внутренние ресурсы справляться, и их можно укреплять.

Попробуйте задать себе вопросы
– Что во мне усиливает тревогу: бессонница, стресс, усталость или ощущение неопределённости?
– Какие способы переключения (движение, дыхание, творчество) помогают мне хотя бы на время снижать напряжение?

Психолог может помочь вам научиться работать с навязчивыми мыслями, снизить уровень тревоги и вернуть ощущение опоры, чтобы страх не управлял вами.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Дарина, добрый день. 

С вами всё в порядке, а ваша психика имеет все права на то, чтобы подкидывать вам такие сюжеты и картинки. Попробуйте обсудить это с кем-то из близких друзей. Может быть, вы удивитесь, что вы не одна переживаете что-то подобное. 

Попробуйте переключить своё внимание с самого сна на то, что происходит в вашей жизни сейчас, как вы себя чувствуете, о чём вы думали и что вас окружало последнюю неделю. Иногда может стать в разы легче убедиться в своей нормальности, если у вас получится заметить какую-то причинно-следственную связь между событиями жизни и снами. Вас могло что-то встревожить или испугать, сильно впечатлить. Осмотритесь немного. Есть ли идеи, что бы это могло быть? Даже самый незначительный контакт с темой смерти, болезни, смертности, конечности может отражаться во снах, после которых вы ещё какое-то время ощущаете тревогу или страх. Это нормально.

Вы беспокоитесь, что мысли о смерти захватят вас вновь, как это было полгода назад. Такое может быть. 

Но если задуматься, на смену каким мыслям они придут? Было ли что-то, что приковывало ваше внимание до сегодня и этого сна?

Берегите себя. 

Дарья,
психолог онлайн