Бесцельное существование после потери работы

Ольга, здравствуйте.

Примите мою поддержку.

Апатия и прокрастинация часто связаны с тревогой и подавленными эмоциями. Иногда за ними стоит депрессивный компонент – и тогда важно обратиться за помощью.

Первое на что хочется обратить внимание - это то, что вы себя критикуете и стыдите. Возможно это что-то привычное для вас, но нужно учиться это не делать. Это не помогает, а только усиливает чувство беспомощности. 

Попробуйте заменить «я неудачница» на "мне сейчас трудно, и это нормально".

Что бы вы сказали близкому другу в такой ситуации?

Вы пишете про сопротивление. Его нужно исследовать. Чему вы сопротивляетесь? Что за этим стоит, какое чувство? Страх неудачи? Может быть перфекционизм. Страх совершить ошибку.

Что касается похода к врачу - то это похоже на способ справляться с тревогой: если не делать – то и плохого не случится. Но проблема в том, что бездействие не успокаивает. Даже 5 минут действия (запись к врачу, короткая прогулка) могут разорвать цикл бездействия.

Важно восстанавливать опору на себя. Спрашивать себя "Что для меня действительно важно?" Не "не найти работу любой ценой", а сначала вернуть себе ощущение "я могу". 

С уважением,

Злата Спикер
Психолог, гештальт-терапевт, г. Москва

Ольга, здравствуйте.

В новую работу идти не хочется по каким-то причинам. Что-то происходит с вами или произошло в то время, когда вы уходили с последней работы, а может быть, в целом последний год так на вас повлиял. Осмотритесь немного на полгода назад.

Что было в вашей жизни? Случились ли какие-то изменения? Менялось ли что-то за то время, что вы дома? 

Что это была за работа, с которой вы уходили? Какой был коллектив? Иногда можно осознать пагубность рабочей среды для ментального состояния уже сильно позже покидания место работы. 

Когда апатия и бессилие затрагивают постепенно и навыки самообслуживания - душ, готовка еды, приём пищи, то это становится тревожным звонком. Если вы замечаете нарушения аппетита, сна, нет хотя бы периодических периодов вашего устойчивого настроения, при этом нет сил на то, чтобы встать с кровати - я рекомендую вам обратиться к психиатру или клиническому психологу. 

Растущее ощущение, что "я себе не нравлюсь" - своего рода защита психики от свалившейся на неё нагрузки. Как будто нужно себя в чём-то наказать "плохо выглядишь, стареешь", чтобы направить хотя бы в это русло эмоции и переживания, которые где-то глубоко внутри есть, но пока не находят выхода кроме как "мысленной бетономешалки". 

Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Вы уже это делаете, написав на наш сайт. Можно сделать ещё один шаг, и так двигаться очень и очень постепенно. 

Берегите себя.  

Дарья,
психолог онлайн