Тревога, нервозность, вспыльчивость

Добрый день, Патимат.
То что вы описываете, похоже на усталость и крайнюю степень истощения, но точно сказать сложно, так как не хватает деталей.

Я бы задавала себе вопросы, как давно это началось? Что этому предшествовало? Были ли какие-то события, которые запустили такую вашу реакцию?

Также важно разобраться, что вызывает тревогу? Какие мысли о себе или ситуации?

Чтобы справиться с постоянными срывами и паникой, нужно научиться внимательно отслеживать свое состояние, что служит триггером таких состояний. И когда вы станете это замечать, в момент впадания в панику или перед срывом важно начать дышать. Есть разные техники - это может быть "дыхание по квадрату", "вдох на 4, выдох на 8" и другие, техника 5-4-3-2-1, можно пойти умыться или взять лед в руки. Главная задача - вернуть себя в тело и в состояние "здесь и сейчас".
Кроме этого, важно восстановить своей ресурс, найти время только для себя, сделать что-то приятное, что дает вам силы и заряжает энергией.

Ну а если самостоятельно справиться не получается, то приходите на консультацию, буду рада вам помочь!

С уважением,
Олеся Загорнова.
Практический психолог.