Отношения между супругами

Саша

Помогите разобраться в ситуации

Пожалуй, формат переписки на форуме не подходящий способ, тут ничего не остаётся кроме как пригласить вас в личную терапию, где как раз и есть пространство для анализа ваших намерений, мыслей, чувств, установок, которые вы во многом не осознаете ("сама себя загнала в угол, но ведь как-то же я это сделала и ничего не могу поделать").
Вот когда выведем на поверхность сознания ваши подлинные мысли и чувства, тогда и разобраться будет значительно легче.
Работаю онлайном по видеосвязи.

с уважением, Сергей Ануфриев,
Гуманистический психолог и EMDR-терапевт

Здравствуйте, Саша!

Саша

Я постоянно его пилю, одни претензии, вместо того, чтобы обратить внимание на себя. Как мне изменить ситуацию, как мне с ней справиться, я не знаю.

вы не можете обратить внимания на себя? 
Вы правильно анализируете, при этом не можете делать "правильно" это про то, что причины глубже. Для того, чтобы с ними работать, нужен второй человек - психолог. Самостоятельно можно только проанализировать. 

Вы с мужем разговаривали? Есть ли диалог? Без истерик и претензий? В первую очередь надо наладить его. Вы не рассказали о ваших отношениях. Появление женщины - это следствие. Надо искать причину. 

Саша

Помогите разобраться в ситуации

Готова работать с вами, обращайтесь. Если у мужа есть желание работать над отношениями, то можно на парную терапию.

С уважением, Ольга, Москва

Добрый день Саша!

     Ваш муж увлекся подругой. Сексуального контекста (Вы почти уверены) нет, тогда с чего Вы истерите?

     В данном случае у Вас сейчас борьба, знаете с кем? - С собой! Вы выедаете себя и мучаете супруга вместо того, чтобы войти в реальность и без фанатизма оценить все шансы и перспективу.

     Вы правильно в общем все оцениваете, осталось все «трезво» и без эмоционально разложить по полочкам! Могу с этим помочь. Если захотите продолжить, мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Саша, здравствуйте!

Понимаю, как вам сейчас непросто. По вашему описанию, слышно, как вы воспринимаете ситуацию с мужем болезненною. Давайте разберемся, что происходит и как можно помочь себе.

В вашей ситуации стоит обратить внимание, что его появление интереса к другой девушке- не причина, а следствие уже существующих сложностей между вами. Поэтому и ваша реакция -не "истерика", а естественный ответ на угрозу вашим отношениям, как вы ее оцениваете.

Очевидно, что сейчас у вас  состояние сильного стресса, поэтому вы так эмоционируете, теряя контроль. Когда мы чувствуем, что теряем близкого человека, часто включаются механизмы, которые, как нам кажется, должны помочь сохранить отношения, но на самом деле могут их разрушать. Другими словами, ваши претензии и эмоциональные реакции - это бессознательная попытка достучаться, вернуть то, что было раньше.

Я бы рекомендовала, по мере возможностей, когда чувствуете, что начинается сильное волнение, сделать паузу, даже глубокий Выдох (не ВДОХ). Можно выйти в другую комнату, умыться прохладной водой, посчитать предметы какого-то определенного цвета (каждый раз разного).

Так же важно сосредоточиться на себе, на собственных потребностях. Попробуйте каждый день находить хотя бы 30 минут для чего-то, что приносит вам удовольствие - чтение, прогулка, теплая ванна, рисование...

Возможно, вам стоит попробовать временно отстраниться от мужа, чтобы избегать обвинений и претензий. Вместо этого можно говорить о своих чувствах: "Я переживаю из-за нашей отдаленности", "Мне грустно, что мы стали меньше общаться".

Вы писали, что та девушка интересная, словно, вы -нет. Но ведь ваш муж с вами столько лет, потому что вы интересны ему. Складывается впечатление, что вы сравниваете себя, обесценивая ваши положительные стороны даже для себя самой. А если вспомнить, какой вы были, что привлекло вас в нем, а его в вас, возможно ли вернуть себя прежнюю для себя, не для него?

Попробуйте выписать, что именно вас тревожит больше всего в этой ситуации, чтобы упорядочить хаос в голове.

Вы же понимаете, что ваша ценность как человека не определяется тем, как к вам относится другой человек, даже если это ваш муж. Вы- цельная личность со своими достоинствами и сильными сторонами.

Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, приглашаю вас в бережную психотерапию, чтобы:

• разобраться в истинных чувствах и потребностях

• научиться выражать эмоции конструктивно

• восстановить внутреннее равновесие

• понять, как действовать дальше в этой ситуации

• прийти к возврату себя

Еще нет определенной точки, но уже есть страхи, переживания и реагирование на собственное восприятие. Ситуацию и ваше состояние можно исправить.

С наилучшими пожеланиями,
практикующий онлайн психолог, Анастасия