Расставание с парнем

Светлана, здравствуйте!

Вы приняли очень сложное и видимо, взвешенное решение.

В такой ситуации нормально — чувствовать боль, даже если вы знаете, что поступили правильно.

Любовь не всегда уходит вместе с решением уйти — особенно если вы долго были вместе и вкладывали душу в отношения.

Сейчас в вас борются две части: одна всё ещё любит, другая — устала и хочет заботы, уважения и покоя.

Это внутреннее противоречие очень болезненное. Вы ушли не потому, что не любите, а потому что больше не могли терпеть постоянную боль и унижение. Это важно признать.

То, что вы чувствуете сейчас — потеря .

Это и есть процесс горевания.

Вы теряете не только человека, но и надежды, мечты, привычный ритм жизни.

Это естественно. Плачьте, пишите, разговаривайте с близкими, если есть возможность — обратитесь к психологу.

Как можно здесь себя поддержать:

• Не обесценивайте свои чувства. Любовь — это не ошибка. Даже если она была к человеку, который вас ранил.

• Напоминайте себе, почему вы приняли такое решение. Запишите причины. Это поможет в моменты сомнений.

• Уберите контакт на время. Не следите за его жизнью. Позвольте себе начать заживление.

• Найдите опору в себе: вспомните, кто вы без этих отношений, чего вы хотите, что вам важно.

• Окружите себя поддержкой — друзьями, любимыми делами, теплом.

Вы не одна. Вы сильная, потому что сумели поставить границу там, где было больно. Со временем станет легче.

А пока — просто позвольте себе быть живой и настоящей в этом опыте. 

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.

Светлана, здравствуйте.

Расставание —  болезненный опыт, особенно когда любовь ещё есть, но отношения при этом причиняют боль и не приносят поддержки.

Не пытайся подавлять свою боль, грусть или любовь. Это нормально — испытывать сложные эмоции после расставания. Дай себе время пережить их.

Когда приходит желание вернуться или оправдать его поведение, вспоминай, почему ты приняла это трудное решение: постоянные ссоры, оскорбления, отсутствие поддержки. Постарайся уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию: гуляй, занимайся спортом, встречайся с друзьями, занимайся тем, что приносит тебе радость и расслабление. Если возможно, временно сократи общение с ним, чтобы дать себе пространство для восстановления и не возвращаться к болезненным ситуациям.

Поговори с близкими людьми, которым доверяешь, или даже с психологом. Иногда взгляд со стороны и поддержка очень помогают.

Со временем боль утихнет, и ты сможешь взглянуть на ситуацию спокойнее, а любовь трансформируется в опыт и урок.

Ты поступила очень смело, решив расстаться с тем, что причиняет тебе боль. 

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Светлана.
Вы приняли очень непростое, но зрелое решение. Не потому что разлюбили, а потому что устали от боли. Это не слабость — это внутренняя честность: Вы не хотите больше жить в отношениях, где Вас не слышат, не поддерживают, где в ссорах причиняют боль. И это достойно уважения.

Любовь — это не повод оставаться рядом, если рядом больно. Любить и расставаться — бывает одновременно. И это, пожалуй, самое трудное. Потому что чувства остались, а идти дальше нужно уже одной.

Сейчас может тянуть назад — это нормально. Может казаться, что, может быть, всё ещё можно исправить. Но важно помнить, почему Вы ушли: не от человека, а от постоянной боли, усталости, одиночества рядом с ним.

Попробуйте задать себе вопросы:
— Что мне нужно сейчас, чтобы быть рядом с собой, а не с тем, кто меня ранит?
— Что я могу вернуть в свою жизнь, чтобы снова почувствовать тепло — уже не от него, а изнутри?

Рекомендую почитать мои статьи — возможно, они помогут ответить на ваши вопросы.

Почему мы выбираем страдания, а не любовь?

С уважением и теплом,
Ольга Черных.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Доброго времени суток Света!

Примите мою поддержку!

Вы абсолютно правы, пережить расставание с любимым человеком задача сложная во всех аспектах. Особенно тяжело будет справляться с душевной болью и образовавшейся душевной пустотой. 

Эффективные рекомендации!

1. Обратитесь за моральной поддержкой к близким, друзьям, психологу.

2. Желательно первое время не оставаться "один на один" с самой собой, своими мыслями, эмоциями, чувствами.

3. Иметь возможность выговариваться, проживать эмоции и чувства, не разрушаясь перед ними.

4. Удалить все напоминания о МЧ, не следить за его жизнью, соц. сетями и т.д.

5. Заполнить высвободившееся время занятиями, увлечениями, которые будут давать положительные эмоции и восполнять внутренние ресурсы.

6 Не пренебрегать едой и сном. В острые моменты можно прибегнуть к безвредным успокоительным на растительной основе.

7. Быть готовой к "откатам". Они будут происходить периодически. В этих случаях полагаться на силу воли и выдержку.

Постараться изменить отношение к МЧ. 

Продолжить жить своей комфортной жизнью, открытой к положительному новому.

Юрий Тен.
     

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Добрый день!

Важно признать, что чувства любви и боли одновременно — это естественно, особенно в такой непростой ситуации, как расставание. Ваше решение расстаться было осознанным шагом, основанным на их потребностях и ощущениях. Ситуации, когда постоянные ссоры и отсутствие поддержки приводят к эмоциональному истощению, могут быть очень травмирующими.

Сейчас вам нужно дать себе время и пространство для переживания этого разрыва. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете: грусть, тоску или даже страх. Это нормально. Вместе с тем, попробуйте сосредоточиться на себе и своих потребностях. Может быть полезно записывать свои мысли и чувства, чтобы лучше понять их и уменьшить внутреннее напряжение.

Обратите внимание на то, что уход от отношений, которые не приносят вам счастья и удовлетворения, — это служение самой себе. Обсуждение своих эмоций с близкими или специалистом может помочь вам лучше справляться с тяжестью. Помните, что, несмотря на любовь, забота о своем эмоциональном благополучии и здоровье должна быть в приоритете. Это дает возможность открыть дверь для новых возможностей и отношений в будущем, которые будут более поддерживающими и гармоничными.

Юлия Гришина, психолог помогающий наладить коннект с кукухой)