Боюсь разговаривать по телефону

Здравствуйте. Страшно брать трубку, когда кто-то звонит, при чем особенно страшно, если звонят родственники, даже если всегда, когда я пересиливала страх, ничего страшного не происходило и мы всегда в хороших отношениях. Постоянная паника, когда кто-то мне звонит. Огромное нежелание брать трубку. Просто сижу и смотрю, пока человек перестанет до меня дозваниваться, тогда уже после паузы, перезваниваю сама, но тоже страшно.

Всегда какие-то дурацкие навязчивые мысли, что на меня обязательно будут кричать по телефону или мне придётся оправдываться в чем-то, или мне придётся поддерживать разговор ни о чем. Не хочется испытывать это чувство какой-то неловкости. Страх, что мне придётся зажимать себя в рамках картины мира и представлений человека обо мне, поддерживать эту иллюзию. Быть не до конца искренней.

Как с этим справиться?