Боюсь звуков

Дарья, здравствуйте! 

Кажется, у вас начались панические атаки на фоне стресса от новой работы. Возможно, эта ситуация как-то связана с вашими более старыми психологическими травмами. 

Вы сейчас адаптируетесь к новым условиям, поэтому я бы предложила подождать еще, например, неделю, и посмотреть на свое состояние. В течение этого времени вы можете попробовать помочь себе таким образом:

• напоминать себе о том, что это просто ваша реакция на стресс, такое бывает, панические атаки довольно распространенное явление
• во время приступа тревоги сфокусироваться на дыхании, дышать по квадрату (вдох на 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета и тд)
• посчитать вокруг предметы определенного цвета, попить воды, то есть перевести внимание на что-то конкретное и осязаемое. 

Если ничего не изменится, обратиться за психологической помощью к специалисту. 

Здравствуйте Дарья! Возможно -это ваша первая работа и вас все пугает из-за этого. Попробуйте делиться вашими переживаниями с близкими вам людьми. Они обязательно вас поддержат. Что -то подскажут.

Дарья

У меня при входе есть колокольчик на двери, и когда заходят люди, начинается тревога и паника, но она проходит через 4-5 минут, и так повторяется каждый раз. И я стараюсь увидеть когда кто-то подходит, что морально быть готовой к этому.

Меня затронул тот момент, что вы должны быть готовы к появлению чего-то или кого-то в вашем поле пространства. Похоже для вас не безопасна внезапность и сам человек. 

Видимо есть травмы психологические, которые и выдают такую реакцию. 

С травмами можно работать. Не старайтесь уволиться быстро, это может повторяться везде. Желательно найти себе психолога и прорабатывать страхи в процессе работы. 

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог