Как справиться со слезами при серьезных разговорах?

Здравствуйте меня зовут Лера, мне 22 и за мою не большую жизнь меня беспокоит то что при давлении я защищаюсь слезами.

Пример из жизни: в школе я подвинула стул который мне мешал, но из-за этого мальчик упал (серьезных травм не получил, просто ушиб) так как я сидела вместе с ним сразу обвинили меня вызвали маму и на следующий день я, этот мальчик, моя мама и классный руководитель начали разбирать ситуацию ( главный нюанс я сидела, мама и классный руководитель стояли над нами и еще моя мама никогда не была агрессивной, она спокойно анализирует ситуацию) как только начался разговор я почувствовала обиду и не смогла сдержать слез и остановить их не смогла, только когда все закончилось я смогла успокоится (ситуация разрешилась в хорошую сторону).

Сейчас скажут это школа, подростковый период и эмоциональная нестабильно из-за недосказанности, но

Вот я уже в колледже вызвали к замдиректора из-за нарушения правил проживания в общежитии (за неделю на меня уже начали морально давить воспитатель общежития - при личном разговоре когда я не знала по какой причине она меня вызвала и как только она мне все разъяснила (и меня просто напугала) когда я начала объяснятся я начала плакать хотя она ничего не говорила просто слушала и смотрела на меня, мы находились на одно зрительном уровне и увидев мои слезы сразу начала успокаивать.)

У замдиректора я уже была готова к разговору, я знала причину, что будет и как будет проходить наша беседа, я себя мысленно успокаивала, но как только я села и начался разговор начали подступать слезы (на тот момент я слышала что нужно себя мысленно перевести на что-то другое и я начала сильно сжимать палец - чтобы себя отвлечь хотя бы болью и чтобы слезы отступили) по итогу я расплакалась как-то объяснилась ( все закончилось благополучно).

Следующая ситуация при разговоре с тетей на тему "принятия невестки в семью" которую я просто не уважаю из-за того что она в некоторых ситуациях поступила не так как меня воспитали (по моим моральным принципам) разговор не был запланирован заранее, мы просто общались, но по итогу как-только мы начали об этом говорить слезы сразу подошли и вроде мы просто общаемся нет никакого давления просто разговор по душам на серьезные темы, но слезы как ненужный защитный элемент приходит. Не знаю как быть