Как справиться с паническими атаками?

Как справиться с панической атакой? Тяжесть на сердце, как будто не хватает воздуха, реакция на шумы любого характера, хочется спрятаться и быть в полной тишине. Полгода назад я уволилась и переехала в другой город, который мне совершенно не нравится, здесь я чувствую себя опустошенной.

К сожалению в данный момент не могу уехать куда-нибудь. На прошлой работе каждый день испытывала стресс и часто принимала успокоительные. В данный момент преследует чувство паники, апатии, столько мыслей и планов в голове, но такое чувство что все это бесполезно и не имеет смысла и пропадает мотивация что-то делать вообще.