Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Чувствую себя неудачницей

ГлавнаяСоветы психологовЧувствую себя неудачницей
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Мафа, 23 года

Категория вопроса: Стресс и депрессия

14.04.2021

Здравствуйте. Мне 34 года, ни семьи, ни карьеры, ни накоплений, с работы уволилась сама, год не могу найти другую. Чувствую, что слила всю жизнь в трубу. Я неудачница? Чувствую себя полным нулем и маргиналом. Не чувствую ценности своей жизни, как будто не имею права жить. Как себе помочь?

Чувствую себя неудачницей на фоне парня (4 ответа)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 420750 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Чувствую себя неудачницей

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 12456     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 8

Здравствуйте!

Маша, "длинное путешествие начинается с первого шага". А - вам предстоит оОочень и очень много в своей жизни поменять. Но - это должны быть постепенные, пошаговые изменения, а поддержка в психотерапии поможет вам получать достаточное удовольствие от самого  процесса изменений и от ваших пошаговых достижений.

Ищите "минимальную работу для старта и для оплаты психотерапии", приходите в психотерапию, я могу  вам помочь!

Когда будете готовы - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Чувствую себя неудачницей. Виню в этом родителей (4 ответа)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Апатиты Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 1255     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Мафа.

«Я неудачница?»

Во-первых, не нужно наклеивать ярлыков. 34 – это не глубокая старость. Если мне не изменяет память, то Людмила Улицкая начала писать романы в 50. А Мэри Хобсон (есть такая переводчика с русского на английский) в 55 начала учить русский с нуля и выучила до уровня переводчика. До последнего времени она довольно бодро посещала конференции. Сейчас ей 85. Поэтому преждевременно ставить на себе крест в 34. Утверждение справедливо для любого возраста. Пока человек жив, все может измениться в любой момент.  

«Чувствую, что слила всю жизнь в трубу. (…) Чувствую себя полным нулем и маргиналом. Не чувствую ценности своей жизни, как будто не имею права жить».

Все это чрезмерные обобщения и делать такие далеко идущие выводы только потому, что вы потеряли работу и не можете ее найти год, слишком круто и преждевременно.

Я вам дам одну методику, с помощью которой вы можете бороться с негативными мыслями.

 Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

  • Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
  • Существует ли другое объяснение ситуации?
  • Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
  • Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
  • И что можно с этим практически сделать?
  • Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

В придачу к этому найдите 10 когнитивных искажений мышления и ведите дневник, когда именно ваше мышление искажается.

Еще бы я советовал вести дневник позитивных переживаний каждый день. Наверняка каждый день наполнен не только плохим, но и хорошим. Вам нужно учиться видеть хорошее, развивать критичность мышления и радостнее смотреть на мир.

Я чувствую себя неудачницей (3 ответа)

К сожалению, сами себе вы помочь не сможете. Не все человек сам может сделать, иногда приходится обращаться к человеку вне вашей жизненной системы.

Во всех областях жизни вы сами себя не устраиваете, но постепенно, начиная раскручивать этот клубок, можно выйти из замкнутого круга. 

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Чувствую себя неудачницей из-за отсутствия подруг (2 ответа)

Психолог Москва Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте: 14     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте! В вашей ситуации эффективнее всего обратиться к психологу, сейчас есть много специалистов, работающих в разных направлениях, принимающих очно и онлайн, если у вас будет такое желание - думаю сможете подобрать подходящего для себя.

Если говорить о первых шагах, которые вы можете сделать сами - постарайтесь позаботиться о себе, наполнить себя ресурсами (вспомните что дает вам силы и уделите время этому). Подумайте, чем вам нравилось заниматься раньше - возможно стоит вернуться к этим занятиям.

Павлова Татьяна. Психолог, Москва. Консультации очно и онлайн.

Навязчивые мысли, страхи. Устала плакать, устала чувствовать себя неудачницей (1 ответ)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Чувствую себя неудачницей (4 ответа)