Как справиться с паническими атаками и депрессивным состоянием?
Вопрос психологам
Здравствуйте, мне нужна помощь психолога. Я не могу адекватно реагировать на ситуации, постоянные панические атки, тревога, депрессивное состояние. Не могу сосредоточится на многих вещах, потеряла интерес к окружающему миру...
Как справиться с панической атакой и страхом? (5 ответов)
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться с паническими атаками и депрессивным состоянием?
Психолог Хабаровск Был на сайте: Сегодня
Здравствуй, Валерия.
Давай попробуем поговорить чуть-чуть по подробнее на консультациях по Skype. Первая консультация, бесплатно.
Как справиться с паническими атакам и страхом? (4 ответа)
Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске
Психолог Санкт-Петербург Был на сайте: Сегодня
Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.
Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние. Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».
Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него
Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали
Чаще ходите гулять
Можете сменить гардероб.
Все это внешние, помогающие аттрибуты.
Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.
Обращайтесь, буду рада вам помочь.
Как справиться с паническими атаками, и приспосабливаться к обстановке? (3 ответа)
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
36
